女生大腿內側贅肉怎麼減？30天練出「芭比腿」，網友：回頭率100％

為什麼很多女生大腿內側贅肉多，一是本身比較胖，所以腿部也胖，尤其是大腿內側，二是有的女生體脂率不高，但是唯獨腿部較胖，可能是久坐不動造成的水腫，那應該怎麼做才能最快減掉大腿內側的贅肉呢？下面分享3點，讓你30天練出「芭比腿」，夏天就可以大膽穿短褲，再也不會腿粗。

1.大踢腿

這個動作對鍛煉大腿贅肉很有效果，首先雙腿併攏站在一起，伸出左手扶著椅子，接著向後太高右腿，保持背部挺直，然後右腿向後抬高，右手向右邊放平，最後把右腿也轉向右邊，恢復原來的姿勢，做完右邊就換左邊繼續做，總共做50個，兩邊各做25個，女生要小心做，別弄傷自己。

2.腿抬高靠牆

靠牆動作可以晚上睡覺前做，女生白天坐了七、八個小時，腿部容易產生水腫，所以晚上不妨嘗試把雙腿靠牆上，首先要平躺床上，然後抬起雙腿，使雙腿與身體垂直，然後用雙手拍打腿部，這樣能加速腿部代謝，血液循環加快，預防腿部廢物堆積，腿部就不容易水腫。

3.向外側半蹲馬步

半蹲馬步對減掉大腿前側的贅肉作用快，而向外側蹲就能對大腿內側贅肉產生效果，整體上能讓雙腿變得緊緻細長，首先女生先做個半蹲的姿勢，然後向外側轉動，這樣就能鍛煉內外的贅肉，這個動作其實不難，就是內外側轉動，做30-40個，雙腿就會很累，當然瘦腿的效果也是杠杠滴。

結語：女生做到這3點，做完要放鬆腿部肌肉哦，堅持1個月左右，練出芭比腿不是問題，夏天穿短褲，回頭率100%，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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