這些經典的唱誦你會嗎？
練瑜伽的人都有這樣的體會：上課前都會固定的唱誦OM，唱誦完畢後才進入正式的課程。初學者經歷都一樣，開始不知道怎麼唱，也不知道為什麼唱，唱完還不知道是什麼意思？
體會更深的，則是對比老師綿長有力的唱誦，自己的唱誦嘶啞的，短暫的，無力的。
帶著這些疑問，我們來了解一下：
OM代表什麼？
為什麼要唱誦OM？
都有哪些經典唱誦？
何為OM
?
OM（也有寫做AUM）是古老的梵語文字，被稱為Pra?ava。
喬治·費斯坦因曾提到：「OM通常被看作是最原初之聲，以宇宙存在中最微妙的方式，在時空中迴響。」
古老的瑜伽智慧和現代的量子力學都告訴我們：宇宙中的萬物都在震動中，沒有任何一樣的東西是絕對靜止的，當我們唱誦OM的時候，我們唱誦的頻率在432赫茲，這正好是萬物震動的頻率，這就意味著這時我們和整個外部世界是連接在一起的。
聲音是振動，振動是所有造物的本質。
吠陀時代起，人們便用它來描述世界的三位一體構成。
A是梵文中第一個發音，是誕生之力，正如三大主神中梵天一樣，是無所不在的創造；
M是梵文中的最後一個發音，是毀滅之力，如濕婆一般，是終結也是新的開始，如同呼吸一樣，出息入息，是宇宙間無始無終的教導；
U是中間的維繫之力，是毗濕奴的展現，是在誕生與毀滅之間無盡的夢境與影像。這個簡單而無限的唱誦，與神性協同共振。
為什麼要唱誦OM
?
OM在瑜伽世界裡被符號化，代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們一說太極，就會想到那個黑白兩色太極圖。
艾揚格認為：「神是超越振動的，但是，振動作為神最精妙的造物形式，是在物質世界中最接近神的。」
OM之聲，意為「與內在協同共振」，它帶領我們向內而行。唱誦這個最簡單的誦詞，會作用於我們的神經系統，同時也使我們關注自身的內在處境。
同時，OM被認為是瑜伽中最有力量，最能撫慰人心的一種唱誦，所以在心煩氣躁、靜不下心來的時候，唱誦OM能平緩呼吸和心跳，進入靜心屏息的狀態中，並且會給身體帶來覺醒和真實感。
一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分
Ａ（Ah）——能量振動肚臍以下的部位；
Ｕ（Ooh）——能量振動肚臍到肩的部位；
Ｍ（Mmm）——能量振動肩部以上到頭頂；
緘默之音「安納加塔」——口頭髮音結束後的餘波振動，純粹的自我意識；
AUM―――能量振動從腳到頭頂全身的部位。
如何唱誦OM
?
正確的坐姿非常重要，必須讓坐骨為根基且有力深入，讓骨盆保持穩定，胸腔打開，腹部柔軟內收，背部肌肉有力支撐脊椎的生理曲線的伸展，頭部保持非常的輕鬆，這樣OM的聲音會具有一種延展力，穿透力和凝聚力力。
OM 發出第一個音節A, 像一個拉長版的awe, 從喉部後方發出向前延展，發這個音時要感覺胸腔的震動。
第二個音節是延長的oooo, 逐漸滾過喉嚨的上部，發這個音時要感覺口腔的震動。
第三個音是延長的mmmmmm, 上牙下牙輕輕地碰在一起，發這個音時要感覺整個頭部的震動。
最後，不要忘記了緘默之音「安納加塔」，保持清醒純粹的意識。
經典OM唱誦
！
Patanjali Yoga Mantra
艾揚格瑜伽課前唱誦
向帕坦伽利祈禱
梵文音註：
om
Yogena cittasya padena vacam
Malam sarirasya ca vaidyakena
Yopakarottam pravaram muninam
Patanjalim pranjaliranato』smi
Abahu-purusakaram
Sankha cakrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Hari om
中文譯文：
om
讓我們向最崇高的聖哲帕坦伽利致敬，
您編撰瑜伽成經，使我們滿載平靜與聖潔的正念，
您規範梵語的語法，使之清晰與純潔，
您帶來萬妙的靈藥，帶給我們粗身的康泰與精身的解脫。
讓我們臣服在最崇高的聖哲帕坦伽利足下，
您是蛇神的化身，誕生塵世為聖哲，
您上半身為人類的形態，
手持傳遞聖音的螺號和超越時光的火輪，
千頭巨蟒被加冕於聖哲之首，
我們向教導善良知識的最高導師禮敬。
Ashtanga Opening Mantra
阿斯湯加課前唱誦
梵文音註：
Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om
中文譯文：
Om
我虔誠地向我最尊敬的導師俯身祈禱，
他傳授我知識，喚起我內心巨大的快樂，
他像一名叢林醫生，能祛除在某種情況下由於存在毒素而生的幻念。
帕坦伽利（Patanjiali）,阿迪塞薩（Adisesa)的化身,
他有白色的肌膚，長著一千個向四方延展的頭（外形像神蛇），人身;
手舉一把歧視之劍，一個象徵無窮時間的火輪和一個象徵他神的聲音的貝殼。
我俯身致敬。
Om
Mangala 唱誦
（阿斯湯加瑜伽課後唱誦）
梵文音註：
Om
Svasthi Prajabhyaha Pari Pala Yantam
NyaYena Margena Mahim Mahishaha
Go Brahmanebhyaha Shubamastu Nityam
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Om Shanti Shanti
中文譯文：
Om~
致世界統治者
請用公平和愛來統治
保護所有神聖的生命
這樣，所有的人都能過上幸福／富裕的生活。
（部分資料摘自網路）
Namaste！
