3個簡單的地面爬行動作,能夠幫助鍛煉腹肌、腹斜肌和平衡能力
養生
04-22
為什麼爬行類、模仿動物的動作又流行起來了?
因為跨領域訓練的人的確很少。
練瑜伽的都在關注提升身體的柔韌性
練健美的都在考慮把肌肉練得更好看一點
練力量舉的都想把力氣練得更大
大家都在某個具體的領域上越走越遠,但柔韌性、肌肉形態、最大力量,這些因素都不是評價健康或者運動能力的唯一標準。
我們的身體和肌肉,也並不是只能完成一種工作。
所以爬行類這種多關節的複合動作又開始流行,通過模仿動物,把身體原有的功能重新開發出來。
相比於其他訓練,這類動作不依賴環境和器械,也更加有趣。
下面的3個爬行練習,就對鍛煉腹肌、腹斜肌和平衡能力很有好處。
動作一 單臂支撐畫圓
動作二 支撐伸腳
動作三 模仿昆蟲
練完之後,是不是感覺能更輕鬆的控制身體呢?
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