Peter老師「7天經期必練序列-區分狀況，針對練習」課程上線啦
經期到底有多難受？
就像《魔戒》里的中土世界，腹部裝著一座末日火山，無法避免的超級大戰。
相信已經有不少女性朋友不自覺地點頭了，經歷過的人都懂經期的痛。
也有很多小夥伴知道，瑜伽可以改善經期的各種不適，現實是，她們不知道經期應該如何練習，如何才能利用好經期的練習讓自己平緩度過？還有一部分小夥伴對經期能否練習瑜伽存在疑問。
所有女性的月經都不一樣，有些人在經期沒有任何精力低落或感覺與其他時間完全不同，而另一些人在經期則會有極度的疼痛，情緒波動，疲勞，腹脹等等，因此必須卧床休息幾天。
因為沒有一個女人的情況是相同的，關於月經要不要練習也是因人而異的，但有一些通用準則是可以提供幫助的。
從生理上講，荷爾蒙分泌的變化會影響人的體力和情緒，所以推薦盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，練習時應該盡量避免倒立、腹部擠壓收縮和深度後彎的練習。
但是也要記住，月經是正常的生理過程，它不是一種疾病，在經期保持規律的練習可以幫你的身體更舒適地度過各個時期，它可以促進健康、定期和正常化。
雖然經期練習瑜伽可以幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的安靜。不過，每個人的體質不一，在經期身心受影響的程度也各不相同，還需要具體問題具體分析，Peter老師在「7天經期必練序列--區分狀況，針對練習」課程上，針對不同的身體狀態，提供了4節不同的練習序列，可以說基本囊括了隨著經期天數變化身體變化的情況：
情況1：
有的小夥伴在經期身體會非常虛弱，各種疼痛（頭痛、腰痛、背痛、肚子痛......）和情緒問題，這種情況多發生在經期的1-2天，這個時候最好的方法就是休息，或者做修復性的瑜伽體式。一般建議練習開放性的有支撐的體式，特別推薦有支撐的仰卧修復體式。
擅長理療和孕產瑜伽的Rita老師在孕產工作坊也說過，女性總會遇到各種時期，多傾聽自己的身體，但休息不是什麼都不做，有支撐的修復體式就能給我們細胞迅速提供充足的氧氣，如有支撐的Savasana和三個抱枕支撐的Supta Baddha Konanasana。
情況2：
有些小夥伴在第3-5天中，身體狀況很好，生理期沒有太大的反應，也沒有明顯的不適感。這種時候，是可以在練習中加入站立體式的，通過加強腿部的力量從而給腹腔更有力的支撐和伸展。
情況3：
與情況2完全不同的是，有些小夥伴在經期的3-5天內，雖然沒有了第1-2天的明顯疼痛，但能量還是較低，這個時候要順應能量的流動和轉換，練習不要過多去消耗能量，這樣才能在經期中舒緩度過。練習以仰卧、前屈和伸展下腹部為主，達到促進體內經血的排出，縮短經期不適感的持續時間，提升能量的目的。
情況4：
當經期到第6-7天時，基本已經接近尾聲了，這時候應該恢復正常化、主動有力的過渡練習了。這個時間段的練習主要是平衡荷爾蒙，為整個身心系統創造輕盈感，提前適應經期過後的高強度練習。
*課程節選圖片
不管經期你的狀態如何，Peter老師的「7天經期必練序列--區分狀況，針對練習」課程幫你規劃好了如何利用經期讓自己的身心、習練都正常化和規律化。
Geetaji說過：「從經期的第一天到最後一天，女性應該堅持一些體式的練習。這些體式有助於女性保持健康，它們不會引起月經阻礙或者閉塞。但必須選擇那些不會使女性過度消耗精力，不會帶來任何荷爾蒙紊亂的體式。」
因此，一套能為身心帶來健康的序列是很重要的，很多人也零散知道練習哪些體式，但完整、有針對性的練習帶來的效果是遠遠大於隨意的練習。熟知Peter老師的小夥伴都知道，老師的教學非常注重身體的平衡和練習的完整性，即使經期課程，同樣堅持這一原則。
*課程介紹
如果你希望不盲目練習，更好地利用經期讓自己的身心和練習受益，跟隨Peter老師開啟練習吧。
「7天經期必練序列--區分狀況，針對練習」
已經上線啦
拼團價188元（原價268元）
呵護自己，經期也不能鬆懈
Namaste！
