怎麼減肚子上的贅肉最快最有效？學會這幾招就夠了！
飲食
04-23
腹部的贅肉，實際上它不是肌肉，它是我們身體皮下脂肪的一個堆積。減肥是個大工程，很多人對於身材的要求有所不同，不過眾多女性的一個共同點就是都比較在意肚子上的贅肉問題，她們可以不在乎手臂有多粗，可不不在乎腿有多粗，但是她們在意肚子上的贅肉有多少。那麼，怎麼減肚子上的贅肉？下面，我們就來教教大家怎樣有效的減掉肚子上的贅肉。
方法一：揉擦腹部
這個運動比較簡單，只要減肥者平躺在床上，兩隻手相疊放在肚子上，按照順時針方向按摩50圈，然後再按照逆時針方向按摩50圈；然後兩隻手分開放在肚子上，從上往下按摩50次，練習的時候可以先憋一口氣，試著把肚子頂起來進行練習，早晚各練一次即可。
方法二：體轉運動
兩條腿分開到與肩部相等的寬度站立，兩隻手可以叉腰也可以自然下垂到身體兩側，然後身體向左體轉50次，然後再向右體轉50次，在做體轉運動的時候切記腿不能動，而且旋轉幅度要大，腰要直，頭部和頸部要向上頂。
方法三：體前屈立起運動
兩條腿分開到與肩部相等的寬度站立，身體向前傾然後想下體彎曲，完後再立起來，要求是做這個運動是時候膝蓋不能彎曲，要挺直，雙手要盡量做到可以接觸地面，做50次即可。當然，也可以根據自己的身體情況，逐漸增加次數。
以上就是我們給大家介紹的怎麼減肚子上贅肉的幾種非常有效有健康的瘦腹部方法，希望對大家有所幫助。如果大家還有其他更好的方式也歡迎在線留言，幫助更多的朋友們！
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