150斤男生怎麼最快減掉體脂？堅持3點，暴汗燃脂，閃現腹肌

很多男生身體很胖，體重越來越大，比如高達150斤，男生看著這大肚子，心裡很著急，因為太胖的話，不但影響身心健康，而且很多人不願意和胖子玩耍，所以減脂是他們迫在眉睫的事情，怎麼最快減掉身上的脂肪呢？做到這3點，暴汗燃脂。

1.少吃油膩的肉類，多吃青菜

很多男生喜歡吃肥豬肉，比如梅菜扣肉，或者是炸過的豬肉等，非常好吃，但是它們太油膩了，吃了很容易長胖，很多家長也不阻止他們吃，因為父母認為孩子長胖點比較好，至少看起來高大，但是身體太胖並不健康，所以男生還是少吃為好，多吃青菜，青菜的纖維素多，同時增強體內的飽腹感，保持多種營養元素攝入。

2.高抬腿與開合跳

如果男生學習、工作較忙，可以不用健身房運動，在家做高抬腿或開合跳，同樣能迅速燃燒身體的脂肪，因為它們不需要工具，在房間或大廳就能做，高抬腿是原地交替抬腿，每天抬腿70-80個，開合跳要熱身一下再做，尤其是體重較大的男生，不然膝蓋會受傷，開合跳做50個就行，燃脂效果明顯。

3.多做腰腹部訓練

男生大多都是腰腹部較胖，肚子堆積很多贅肉，所以男生要多做腰腹部訓練，比如俯卧側踢、仰卧舉腿、平板交替伸手抬腿等，俯卧側踢類似俯卧登山跑，不過它是提起膝蓋側踢而已，仰卧舉腿應該很清楚，而平板交替伸手抬腿估計少做，它要先做平板支撐的姿勢，然後左手伸展，右腿抬起，交替輪流做，這些動作能可以消耗熱量，同時增加腹部的肌肉，練出腹肌。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，體脂迅速掉下來，多做腹部的力量訓練，練出腹肌不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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