什麼運動最快減掉小肚腩？3個重點，榨乾脂肪，閃現「芭比腰」

很多女生都有小肚腩，因為愛吃零食，肚子上不知不覺就長出贅肉，一般的零食熱量高，不是糖分多就是煎炸，但是女生管不住嘴，也不了解哪些零食熱量低，怪不得很多女生減不掉小肚腩，重點做到這3點，肚子脂肪很快掉下來，練出美美噠的「芭比腰」，讓你找回魅力與自信。

1.多吃蛋白質的食品，幫助減掉肚子贅肉

首先女生要盡量少吃高熱量的零食，比如奶茶、碳酸飲料、烤雞翅等，這些零食能避免就避免吃，實在忍不住嘴，可以吃些堅果代替，它含有優質脂肪，能幫助燃脂，一日三餐多吃蛋白質的食品和蔬果，富含蛋白質的食品有牛肉、牛奶、雞蛋、深海魚蝦等，蔬菜、水果擁有的纖維多，使你的肚子不容易餓。

2.跳繩與呼啦圈交替做

跳繩是女生減掉小肚腩的明智選擇，因為在家就能跳繩，不用出去跑步，女生單獨一人出去比較危險，而且跳繩燃脂效果比跑步好多，每天跳繩20-40分鐘，脂肪嗖嗖掉，跳完要放鬆一下雙腿的肌肉，呼啦圈是很多女生都在做的運動，能有效燃燒肚子的脂肪，女生可以把它與跳繩輪流做，能增加運動的趣味性，不會乏味。

3.做平板支撐、仰卧抬腿卷腹、空中蹬車

女生肚子有肚腩，那麼可以做腹部的訓練，比如平板支撐、仰卧抬腿卷腹、空中蹬車，這三個動作都能很好鍛煉腹部的肌肉，從而幫助消耗體內的熱量，讓贅肉無處可逃，相信很多女生都做過平板支撐，這個就不說了，仰卧抬腿卷腹與空中蹬車也不難，都是仰卧在地上，空中蹬車就是抬起雙腿踩單車，仰卧抬腿卷腹是抬起雙腿，同時卷腹。

結語：女生做到這3點，堅持2-3個月，很快就跟肚腩說拜拜，堅持下去練出「芭比腰」都不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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