常練瑜伽,三角式的6種不同練習方法,一定要試試!
瑜伽
04-25
常練瑜伽,我們都知道
真正的瑜伽應該是
即使每天練同樣的體式
每天還會有不同的感受和深度
瑜伽看似重複
其實是身心內外不斷的升華
今天給大家分享,瑜伽三角式的6種不同練習方法,雖然動作是一樣的,但是練習的感受卻完全不同,常練瑜伽的你,一定要試試!
第1種:
腳抵住牆練習,後方腿的力量更足
身體重心會更穩定,側彎也會更加的深入
左大腿後側的拉伸感也會增加
第2種:
用牆繩固定後方腿
左大腿的伸展會更加的充足
保持脊柱一條直線
側彎後手不能接觸到地面
可以藉助瑜伽磚
手輕推瑜伽磚,幫助胸腔更好的打開
第3種:
側彎後藉助瑜伽椅和瑜伽棍輔助
可以更好的延展側腰
保持脊柱的中立位
大腿內側的拉伸感也會更加強烈
第4種:
前腳掌抵住瑜伽椅,右手抵住瑜伽椅
可以更好的拉伸小腿、大腿後側
同時延展側腰,右手扶住大腿
可以幫助大腿更好的外旋,同時打開胸腔
第5種:
前腳掌推瑜伽磚
可以讓小腿後側的延展更加強烈
同時在抱枕膝蓋與腳尖同向的前提下側彎
體式的難度也增加了
第6種:
雙手後伸夾住瑜伽磚
可以在保持脊柱的延展
胸腔打開的前提下側彎
不僅可以練習到腿部
還可以練習到軀幹部位
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