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常練瑜伽,三角式的6種不同練習方法,一定要試試!

常練瑜伽,我們都知道

真正的瑜伽應該是

即使每天練同樣的體式

每天還會有不同的感受和深度

瑜伽看似重複

其實是身心內外不斷的升華

今天給大家分享,瑜伽三角式的6種不同練習方法,雖然動作是一樣的,但是練習的感受卻完全不同,常練瑜伽的你,一定要試試!

第1種:

腳抵住牆練習,後方腿的力量更足

身體重心會更穩定,側彎也會更加的深入

左大腿後側的拉伸感也會增加

第2種:

用牆繩固定後方腿

左大腿的伸展會更加的充足

保持脊柱一條直線

側彎後手不能接觸到地面

可以藉助瑜伽磚

手輕推瑜伽磚,幫助胸腔更好的打開

第3種:

側彎後藉助瑜伽椅和瑜伽棍輔助

可以更好的延展側腰

保持脊柱的中立位

大腿內側的拉伸感也會更加強烈

第4種:

前腳掌抵住瑜伽椅,右手抵住瑜伽椅

可以更好的拉伸小腿、大腿後側

同時延展側腰,右手扶住大腿

可以幫助大腿更好的外旋,同時打開胸腔

第5種:

前腳掌推瑜伽磚

可以讓小腿後側的延展更加強烈

同時在抱枕膝蓋與腳尖同向的前提下側彎

體式的難度也增加了

第6種:

雙手後伸夾住瑜伽磚

可以在保持脊柱的延展

胸腔打開的前提下側彎

不僅可以練習到腿部

還可以練習到軀幹部位

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