張文宏勸告：除了水和牛奶，這3種食物經常給娃吃，孩子少生病
現在是季節交替的時候，細菌、病毒尤其活躍，這對免疫系統發育不成熟的孩子來講，最難熬了，家長有一星半點想不到，孩子就有可能生病了，免不了到醫院折騰一番，但是孩子們馬上就要開學了，天天生病算怎麼一回事，所以，提高孩子的免疫力，保護孩子少生病，成了很多家長目前的第一任務。
近來，張文宏醫生在一次採訪中，針對該如何預防，增強孩子的免疫力，也有給出自己的建議：第一，勤洗手，保持充足的睡眠，不熬夜；第二，在飲食上除了多喝水和牛奶，這3種食物也要多吃，可以幫助孩子建立免疫系統，孩子自身免疫力增強，不就是對各種小病小災、細菌病毒最好的預防嘛！
張文宏建議：除了水和牛奶，這3種食物經常給娃吃，孩子少生病
第一種：雞蛋
相比各種肉類，雞蛋對孩子而言，更好消化一些，富含蛋白質和9種氨基酸，每天給孩子吃2個雞蛋，足以滿足孩子發育對蛋白質的需求，而且雞蛋營養又美味，對孩子嬌嫩的脾胃和挑剔的味蕾來講，都不會造成傷害，不僅如此，還能夠增強孩子的抵抗力，孩子抵抗力增強了，生病的次數也會減少。
第二種：蘋果
蘋果在很多家長看來，是水果中營養價值最高的了，不是有那麼一句話嗎，「每天一個蘋果，人們生病少」，不要以為這是空穴來風，實際上，蘋果的營養價值極高，富含維生素，最重要的是它本質溫和，而孩子的脾胃嬌嫩，運化能力有限，吃水果選擇蘋果最好了，不會傷及孩子的脾胃，還能攝入營養，作用於孩子身體各機能，這對建立孩子自身免疫力，助力孩子健康成長是很有幫助的。
第三種：魚肉
這地上跑的、天上飛的、水裡游的，如果真的要排個一二三，那麼水裡游的可能更好一些，所以說，如果家長想要增強孩子的免疫力，魚肉可以經常給孩子吃一些，肉質鮮嫩，富含蛋白質，雖說孩子腸胃的消化系統建立不完善，但是魚肉不像其他肉，它好消化、好吸收，有利於增強孩子自身的免疫力。
當然，想要孩子自身的免疫系統得以建立完善，除了多喝水喝牛奶，多吃雞蛋、蘋果、魚肉之外，還要保證孩子的脾胃好，脾胃主運化，如果孩子沒有一個好的脾胃，吃再多有營養、好吸收的食物都是浪費，反而會堆積在孩子體內，形成積食，影響孩子的健康發育。
既然要調理孩子的脾胃，建議從孩子輔食的時候開始最合適，這樣可以讓孩子從小就有個好脾胃，除了飲食上的注意，還要喝些甜蘇末和經常運動，這樣一來，可以提高消化酶的分泌量，幫助食物做到徹底的分解，提高營養的吸收利用率，孩子脾胃負擔沒有了，運化能力增強了，也能夠健康發育，少生病，長大個。
