脂肪最怕3個運動，脂肪蹭蹭掉，2個月瘦30斤，秒變「小腰精」
健身
04-27
很多男生、女生都在尋找最燃脂的運動，總想快速減掉身上的脂肪，因為自己越來越胖，再這樣下去，外在形象全沒了，也沒有人與自己愉快地玩耍，所以堅持這3個最燃脂的運動，即是脂肪最怕的運動，能讓脂肪蹭蹭掉下來，瘦成「小腰精」不是問題。
1.跳繩
跳繩在燃脂運動排行榜名列前茅，減脂效果非常明顯，最重要在家也能完成，大大節省男生、女生外出去健身房的時間，所以男生、女生每天學習、工作回來後，可以堅持跳繩20-40分鐘，分為4-5組，跳的過程中注意保護膝蓋，全身脂肪迅速燃燒起來。
2.高強度間歇運動
高強度間歇運動燃脂的時間很長，它做完24小時身體依然燃脂，所以是脂肪最怕的運動，而且很多運動能採用高強度間歇運動形式來做，比如跑步，男生可以先全力衝刺30秒，然後慢跑30秒，如此循環，這種就是高強度間歇運動的模式，總共做20分鐘，充分調動體內的脂肪燃燒。
3.波比跳
這個運動是健身房公認最燃脂的運動，在學校里叫立卧撐，就是先俯卧，然後跳起來，再俯卧回去，循環往複做，波比跳對心肺能力要求高，做過波比跳的人都了解，在做的過程心跳很快，體重較大的男生、女生要慢點做，做好膝蓋的保護措施，先從5-10個波比跳做起，等到身體適應後再增加數量。
結語：男生、女生做到這3點，脂肪很快就減掉，當然飲食要配合，2個月瘦30斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
