專家教您，判斷自己的膝蓋是否發生退化或磨損
俗話說「人老先老腿」，
流行病學調查顯示，
60歲以上患上膝關節疾病率可達50%，
75歲則達到了80%，
致殘率高達53%，
現在，越來越多的人來重視這個問題。
圖源：視覺中國
膝蓋的健康與否
其實關鍵就是看膝蓋軟骨
而膝軟骨卻是一次性消耗品
一旦受傷就無法復原
並且它的損傷會嚴重限制我們的活動
甚至最嚴重後果是坐輪椅
圖源：視覺中國
哪些行為
會影響我們的膝蓋健康？
固定布局
工具條上設置固定寬高
背景可以設置被包含
可以完美對齊背景圖和文字
以及製作自己的模板
日常生活
不同的姿勢給膝蓋的壓力也是不同：
平躺的時候，膝蓋幾乎沒有壓力；
行走的時候，膝蓋承受體重的1~2倍；
上樓的時候，膝蓋承受體重的3-4倍；
深蹲或者跪著的時候是5~6倍.
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以及製作自己的模板
體育運動
下蹲和太極
有極度屈伸和扭轉的大量動作，
對膝蓋的損傷較大，
很多愛打太極的老年人一定要注意；
很多人選擇的爬山和爬樓梯，
也是非常傷害膝蓋的運動方式，
尤其是年齡超過60歲需要盡量少爬；
那麼我們如何知道自己的膝蓋
有沒有發生退化或者磨損呢？
關節外科主任醫師
給我們帶來了兩個測試：
下蹲深蹲測試
上身保持正直
一條腿懸空往前伸
另一條腿支撐站立
下蹲，使膝關節彎曲成90度
測試下來膝蓋無法彎曲至90度
或者站立不穩，感覺疼痛
表明膝關節的軟骨出現了磨損和退化
如果您的年齡較大
那可以就只用下蹲測試
在下蹲過程中發生膝關節脹痛
或者感覺雙腿無力
往往代表著您的髕骨經發生磨損
關節響聲測試
膝關節有響聲在人群中很普遍
久坐站起時、下蹲起身時上下樓梯時，
膝關節都會發出」嘎啪」的響聲
圖源：視覺中國
如果僅僅是有響聲
那很可能是生理性彈響
如果有響聲且伴有疼痛
就需要去醫院確診一下
究竟是膝關節哪裡發生了問題
那麼我們應該如何保護膝關節呢？
首先一個就是帶護具
骨科醫生告訴我們
特別是有一些癥狀或到一定年齡
還需要參加比較多運動的人
那護具的選擇就顯得格外重要
因為護具
是可以保護我們的關節
減緩關節損傷
大家經常選用的是護膝
護膝其實分成好幾種
醫生建議大家
不同的情況下要佩戴不同的護膝用具
膝關節特別怕冷
可以使用保暖的護膝類型；
如果您是下蹲無力、髕骨磨損嚴重
可以佩戴鏤空的護膝類型；
如果是膝關節疼痛的並且每天有運動的
應該選擇可以支撐的護膝類型；
在日本
有一家「萬特力·護」的關節保健品牌
竟然在葯妝店賣到斷貨！
韓國女星伊恩惠
高爾夫球星「老虎」伍茲
對「萬特力·護」的護具也是非常青睞！
萬特力·護護膝
利用運動繃帶理論，
TAPING肌內效貼理論，
從下部和側面支撐膝關節，
為膝部運動提供科學支持，
U型運動繃帶結構
貼合膝部關節佩戴舒適，
U型針織結構，
為膝蓋提供科學支撐，
防止膝蓋左右晃動，
幫助半月板分散壓，
協助臏骨減輕壓力。
細紋針織 防滑不緊繃
細條紋針織結構舒適貼合不緊繃，
細條紋針織結構減少滑脫幾率，
減輕膝部屈伸時產生的壓迫感。
受力均勻，保護肌腱，
減輕緊繃不適感。
立體編織吸汗透氣
不黏貼皮膚
透氣清爽，輕薄柔軟
穿戴時大大減少異物感
透氣吸汗長時間運動
不黏貼皮膚，舒適清爽
上下固定防止位移
編織緊密經久耐用，
在人體舒適承托的前提下，
編織緊密，
多次屈膝測試，結構嚴密不磨損。
珍「膝」要趁早，
萬特力護膝佩戴舒適，
多效防護，男女通用，
適用各類膝部需求，
實在是護膝的不二選擇！
申明：本文為廣告推廣。
