大部分瑜伽習練者容易遇到的4類難題，你可能也有同樣的困惑
相信很多開始瑜伽的小夥伴一開始都抱著特定目標來練習的，比如，減肥，讓身體沒那麼僵硬，身材更加勻稱，以後要開始瑜伽教學......設定目標沒有問題，但是，看到有些人有類似的心態，就是非常著急，糾結練習多久才有效果，怎樣才能更快達到效果？
因為有這樣的心態，他們雖然一邊勤於練習，也會遇到阻礙進步的難題。以下總結的4類難題，對比看看你是否也遇到過？
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根基不牢
如果大家對「根基」不是很熟悉，可以想像成地基，地基就是房子的基礎。「根基」根是樹根，基是地基，既要有樹根一樣的生命力，也有要地基一樣的堅固。很多學員在練習站立體式時都有過這樣的感受：身體晃來晃去，全身肌肉都是軟的，用不上力......這就是根基不牢的表現。
在瑜伽練習中，我們很容易被高難度的體式帶走意識，該放鬆的地方綳得緊緊的，反而是雙腿軟軟的，怎樣都提不上去。所以，找到根基這樣一個行為包含兩個方面，首先有一個向下的力量就是腳向下踩，向下紮根，其次是隨著向下踩力量還有肌肉沿著腳和腿向上提的內部的力量。這樣才能把對腳踝、膝蓋、髖關節甚至對更上面的關節的影響調整到最優化的水平。
因此，在瑜伽練習中，首先要把專註力放在根基上，為身體結構打一個穩定的根基再深入到體式的變化，如果你在體式練習中感覺到不穩定，要隨時回到根基。
難在堅持
說到難以堅持瑜伽，並不是說因為懶，真正意義上的懶人是不會選擇任何鍛煉的。這裡說的難在堅持可能是因為老師沒有正確的引導，也可能是練習方法的錯誤原因導致的。
不知道大家有沒有發現，很多瑜伽習練者每天都打卡，大強度的練習，要出汗要虐，希望可以快點進步，可是卻一直徒勞無功，繼續下去要麼容易受傷，要麼過度疲勞.......
瑜伽與一般運動最大的區別是，一般的運動只是在身體層面，而瑜伽還包含心靈層面的練習，在這裡建議瑜伽習練者除了選擇一個合適自己的老師長期有規律跟隨學習外，還要採用循序漸進的練習方法，只有當我們的心靈和身體達到平衡時，才是瑜伽練習開始進步的時候。
找不到突破口
在長期的瑜伽練習中，誰都會或多或少遇到困難和瓶頸，這時候除了需要有巨大的自信心支撐自己堅持下去之外，這個時候你需要求助或者選擇跟專業的老師學習，他們的一句話或者一個指導，或許你的困難就迎刃而解了。
例如在四腿拱橋式中，很多學員會覺得膝蓋疼而不知道如何調整，其實就是因為大腿後側和小腿後側屈向於膝蓋窩，膝蓋窩就被擠在那裡，前側就開始疼；所以應該是腳向下壓，小腿向腳跟伸展，大腿後側往臀部伸展，這時候膝蓋窩有了空間就不會疼了。這些力做出來其實不容易，但是當你一開始就在正確的指導下練習，你就會覺得輕鬆。
沒有系統學習
這樣的例子很常見，很多人在健身房/瑜伽館上課，今天上A老師的主題課，明天上B老師的專題課；也有一些朋友每次學習都是零碎的，沒有計劃性......
並不是說以上的例子不好，練習了總比還停留在想的階段要好，但是如果你想在瑜伽的道路上進階，你更需要的是系統學習，幫你建立良好的精準與正位根基，讓你知道如何在練習中保護好身體和受益，並讓你在瑜伽道路上更安全、更穩固地走得更深更遠，有時候，正確的選擇比努力更重要。
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不管你覺得根基不牢、很難自律、找不到突破口還是沒有系統學習，Peter老師已經推出的兩個的課程可以很好解決這些難題：
★「初學者習練序列--瑜伽根基的打造」幫你層層遞進打好基礎，穩固根基；
★「艾揚格瑜伽-精進提煉3個月習練序列」是一個長期、系統的課程，當你跟隨練習了3個月，你一定能養成自我練習的好習慣。
這些課程都是老師基於他40多年的練習和多年的教培總結出來的經驗，長期跟隨一位專業、有經驗的老師不斷系統學習，以上難題都可以迎刃而解。
