黃曉明43歲的胸肌，什麼水平？
最近，一段黃曉明在片場練肌肉的視頻
引發了網友們的討論
應該是為了能有更好的上鏡效果
黃曉明在開拍前幾分鐘突然開始猛練肌肉
做了大量的俯卧撐和壺鈴划船
有意思的是
工作人員還上前主動給他增加難度
把腳抬起來增大上肢的負荷
這也並沒有讓他慢下來
據了解，黃曉明在戲裡是無需露肉的
但他堅持要帶著最飽滿的肌肉狀態參加拍攝
是一個愛健身的漢子無疑了
練出肌肉後的那種表現欲，健身的朋友自然懂
而我想最讓黃曉明驕傲的部位，就是他的大胸了
來，感受下黃曉明43歲的胸肌
飽滿的下沿緊鄰著清晰的6塊腹肌
下胸和腰腹間均沒有多餘贅肉，很緊實
雖然黃曉明的行為舉止屢屢被貼上油膩標籤
但43歲，還能胸是胸肩是肩腹是腹
這身材可真是清爽極了
能為了一部不需要露肉的戲猛練肌肉
那等到了需要拍攝露肉的戲份時
黃曉明則會更加賣力的綻放自己
在之前拍攝《金蟬脫殼2》的時候
他的肌肉圍度一下暴增到了有史以來的最高水平
胸肌的變化尤其明顯
黃曉明胸部快速增肌的方法
首先為了增加胸肌厚度
他做了大量的推胸訓練
包括啞鈴杠鈴、上斜平板，各種姿勢和角度
與此同時開始加強對腹部的塑形
做有氧、負重仰卧起坐，懸吊舉腿，腹肌輪等
讓腹部變得更精瘦緊實
也會從視覺上更加凸顯胸肌的圍度
除了在健身房的舉鐵訓練之外
這和他背地裡做俯卧撐也有很大關係
黃曉明很有意思的一個習慣就是
如果不在健身房，他得閑就會做俯卧撐
戲開拍之前做，錄製節目時也會做
有成噸的俯卧撐打底
讓他擁有很足的胸肌和上肢力量
有一次還表演了全身騰空 擊掌的俯卧撐
合理的訓練方法 隨時隨地都願意抽空練的訓練態度
我想這就是43歲黃曉明快速增肌的秘訣了
最近他還分享了一套家庭燃脂增肌運動
感興趣的肌友可以跟著一起做
動作一：原地擺臂快跑▼
動作二：高抬腿▼
動作三：站姿跳躍▼
負重階段
動作一：負重側平舉
▼
動作二：俯身水平後拉▼
動作三：負重深蹲▼
動作四：站姿肱二頭肌彎舉▼
動作五：平躺啞鈴卧推▼
