腰圍51cm卻從來不去健身房：這項運動讓她成為人間芭比！
長得美只能讓人記住5秒，好身材卻讓人難忘一輩子！
最近沒有誰能不愛上這位女孩子▼
完美頭身比，名品細腰，修長的四肢，不管是身材還是顏，是氣質還是唱跳……總之渾身上下、都好好看啊！
而且人家體重才45kg，腰圍只有51cm，身高167cm卻給人175的錯覺，更擁有九頭身的絕好身材比例——從數據上說，「人間芭比」真不是吹出來的。
大長腿，直角肩，全身上下幾乎沒有一絲贅肉，在舞台上身材線條十足。似乎只要看到Lisa的身材，手中的炸雞和薯片頓時就不香了。
節目里，Ella問Lisa：身材為什麼保持的這麼好？是不是也會為保持身材而節食？
然而Lisa說：我不喜歡節食，我每天跳舞！
不得不說，如果讓你啥也不幹，就純跑5000米，或者舉100下鐵，哪怕累不死，也能把你給無聊死，更別說堅持一年了。但如果換成跳舞，跳著跳著1小時就過去了，即使渾身是汗，心裡也不覺得累。
我有位姐妹就是這樣的：她以前就不能堅持健身，浪費了不少健身卡，後來被同事拉去跳舞，從愛豆的舞蹈開始學起，從此一發不可收拾。
她現在每天下了班，就回家跳1個多小時，偶爾還會約上幾個舞友去舞蹈室排練，錄個視頻什麼的——也不用刻意想著去減肥，就愉快的跳跳、把汗一出，日常運動量就夠了。
不過嚴格來講，要想正規減肥，還是得找專業私教。不過話說回來，大多數人其實並不需要多專業的健身指導，我們需要的，更多的是給自己找一個輕鬆的途徑，讓自己快樂的、不那麼痛苦的把熱量消耗掉，這就夠了。
我姐妹在學生時代就是個舞蹈愛好者，在學校里辦過社團也參加過比賽。工作以後，因為坐辦公室的時間越來越長，再加上加班，身材就慢慢走了型。後來她乾脆辭了職，回歸了老本行，成為了一名爵士舞導師。
我們剛認識的時候，她雖然不胖，但臉型圓圓的，身上還有幾塊長的特別不是地方的贅肉，所以顯得身材不是太好。而她現在84斤，腰圍52cm，不該有的贅肉一塊也沒有，精氣神也棒棒的——整個人看起來就特別香！
她本名叫佳芬，以前的外號是「胖芬」
算上今年，她已經幹了7年的爵士舞教練了。對她來說，上班=跳舞=健身，7年來從沒去過健身房，身材卻越跳越好。
「跳舞最大的特點就是不累，跳著跳著1小時就過去了。而且你會慢慢發現自己越跳越瘦、越跳身材越好，於是就越跳越上癮。最後，整個人的氣質都變香了！「
她現在是「Happy Free舞蹈品牌」的創辦人，還是上海外聘明星舞蹈老師，像《美麗俏佳人》主持人Linda，趙薇經紀人都是她的舞蹈學員。
所以為了讓更多的人快樂瘦身、也體驗到這種越跳越瘦、越跳越香的感覺，在我的威逼利誘下，佳芬終於答應把她的爵士課程搬到線上啦！
佳芬還帶上了她的二位導師朋友▼
《27堂熱舞瘦身》課程大綱
本課程含兩個部分：爵士 HIIT。爵士部分，從基本的舞蹈分解動作講起，慢慢教你學會跳整支舞，讓你體驗快樂跳舞、越跳越香的感覺。更附贈了《psycho》《Solo》《Kill This Love》三支成品舞教學。
HIIT部分，以快速燃脂為核心，在學會爵士的基礎上逐漸加大運動量，更快燃燒脂肪。適合對減重、燃脂有更緊迫需求的同學。
舞蹈的燃脂效果如何？
舞蹈其實是非常高效的燃脂運動。與一般的運動類似，人在跳舞時的心率會維持在最適合消耗熱量的水平，跳舞半小時約相當於跑步一個半小時的熱量消耗。
零基礎、從沒跳過舞的人能學會嗎？
能。本課程是面向零基礎人群設計的。在上面的課表中可以看到，我們會從基礎的分解動作講起，然後慢慢教你串聯起來，最後學會整支舞蹈。只要沒有嚴重疾病，20-50歲的人都能學。
我擔心我堅持不下來……
跳舞這個東西，就怕你不跳。因為一旦入了坑，就可能再也出不來了……
不像跑步那樣咬著牙算著還剩多少米、或者舉鐵時流著汗數著還剩多少次……大多數人跳著跳著時間就過去了，最後雖然一身汗，但心裡不會覺得很累。能極大的減輕健身過程中的痛苦，以及身體的抵觸。
視頻教學 動作分解 成品舞教學，就怕你學不會
HIIT和爵士有什麼區別？
HIIT(High-intensity Interval Training,高強度間歇性訓練)的動作由20秒高強度運動 10秒低強度的一組循環構成，更強調短時間內的熱量消耗。而且經研究發現，HIIT能在運動結束後的一段時間內，讓脂肪仍處於燃燒狀態。
所以你可以先從爵士學起，快樂且容易入門，等越跳越瘦、上了癮之後，在進一步學習HIIT，高效燃脂。尤其是對於有肩膀酸痛、肌肉勞損等癥狀的同學，或者產後媽媽，HIIT中的一些體式可以很好的幫你恢復。
有些人跳舞的時候總覺得自己「甩不開、太僵硬、不靈活」，這些都能通過HIIT體式解決！
彩蛋：課程最後還附贈了每日食譜 飲食建議，有條件的同學可以跟進。
學員案例
@君君 31歲 上班族
工作半年胖了20斤，從此工作受限、人也變得敏感自卑。去年年會為了表演節目，無意接觸到爵士舞，2個月瘦了20斤，我的世界都明亮了！
@小燕 29歲 上班族
拉著老公一起練習15天的瘦身課程，1個月時間老公暴瘦20斤，自己瘦了10斤，每餐還都吃很飽小燕說："沒想到瘦下來是一件這麼簡單的事……」
初次減肥，幸運的繞過了節食、減肥藥、酵素、瘦腿霜、拔罐……，一個月輕鬆瘦了10斤，還沒有反彈、姨媽出走、脫髮、面黃、氣色超差等癥狀。
@小娟 34歲 寶媽
本來就愛吃不愛動，渾身都圓圓潤潤的尤其是肚子，每晚也堅持做過卷腹運動，但是肌肉酸痛到挺不直身，無意中學習到這套課程，每天舞蹈，運動搭配瘦身食譜，肉眼可見難減的一圈肉居然都減下去了，體重整整瘦了20斤。感恩！
更多線上學員反饋
課程所有動作都經過精心設計，小白也能立馬上手！幫你擺脫大肚腩、大粗腿、駝背圓肩/塌塌臀，快速擁有天鵝頸、小香肩、蝴蝶背！
最重要的，是你是否願意給自己一個變得更好的機會。到目前為止，老師一共幫助了數萬名小夥伴月瘦10斤，看看他們怎麼說。
課程試看
12節動感撩人爵士舞課程
15節精美視頻課程 配套瘦身食譜
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