減肥前先搞清自己的肥胖體質，不然越努力越喪氣
減肥從未如此簡單
脂肪型肥胖
表現：
用手指捏身體最肥胖的部分，可以整塊捏起，此類肥胖者大多全身都附著脂肪，而且肌肉鬆弛，身體彎曲時可見明顯的脂肪褶皺。
成因：
你吃得太多、動得太少，每天攝入的熱量無法被身體消耗掉，脂肪也就慢慢囤積。
危害：
脂肪型肥胖者的脂肪組織很多，耗氧量較大，心臟需要承受更大的工作量，導致心肌肥厚，時間長了會形成各種與心臟相關的疾病。另外脂肪沉積在動脈壁內，會致使血管狹窄、硬化，容易發生中風和心血管疾病。
對策1：清淡飲食
對策2：合理運動
水腫型肥胖
表現：
用手指頭按壓皮膚5秒後放開，皮膚會出現小凹洞，無法立馬恢復。
成因：
水腫型肥胖一方面是由於長時間不活動造成的。長時間不活動，身體循環代謝功能欠佳，淋巴液、組織液等體液流動不暢，導致本應該排出體外的廢水大量積聚在體內。
另一方面是由於飲食太咸，鹽分攝取過多導致的。鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，導致水腫。
危害：
水腫不僅讓人看起來臃腫，而且水腫的人往往手腳無力、神色倦怠，還會影響內分泌。如果不及時排出多餘的水分，身體會越來越虛弱。
對策：多吃排水食物
代謝不足型肥胖
表現：
代謝不足的肥胖人群吃東西很難消化，而且這樣的人一般體溫偏低、手腳冰涼。
成因：
代謝不足的原因可能是你曾經過度節食導致的。當人體攝取的熱量短期內大量減少，身體也會相應的減少熱量燃燒，降低代謝率。
另一種原因是睡眠質量差。睡眠時身體會分泌生長激素，而生長激素就是維持身體代謝的關鍵之一。生長激素的分泌主要在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時間段入睡，生長激素分泌量會下降，影響正常代謝。
危害：
代謝不足的人連睡覺都沒有代謝率高的人消耗能量多，因此很難保持好身材也更難減肥，稍微吃點東西就會發胖。
對策1：避免節食，營養全面
對策2：多吃助消化的食物
對策3：避免熬夜
認清你的肥胖體質，
才能從容不迫地擊敗肥肉！
減肥，
其實並沒有你想的那麼難！
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