女生怎麼最快減掉小腿肚贅肉？3個動作，腿圍暴瘦6cm，練出竹竿腿
健身
05-01
很多女生身材不胖，但是雙腿很粗，尤其是小腿肚贅肉多，夏天不敢穿短褲秀身材，因為腿太粗，把自己外在形象分拉低，所以很多女生苦苦尋找瘦腿方法，希望有一天能把腿部的贅肉減掉，練出「竹竿腿」，重新找回自信與魅力。堅持這3個動作，腿圍迅速暴瘦。
1.弓步壓腿
這個動作對女生來說難度不高，首先兩條腿一前一後，前面的腿要彎曲，大腿與小腿成90度，後面的腿要伸直，接著將雙手放在前腿上面，嘗試向下壓腿，保持下壓3-4秒就起來，換另外一側的腿部繼續壓腿，這樣對小腿肚的贅肉有較好的鍛煉效果，每次做70-80個左右。
2.飯後靠牆站
女生如果能在飯後養成一個好習慣，相信大粗腿會瘦得更快，因為吃完飯後靠牆站，能迅速促進體內消化，直接鍛煉雙腿，背部、腿部保持貼著牆，堅持站著20分鐘，身體就會出汗，其熱量被慢慢消耗掉，減少脂肪堆積，自然就瘦下來，很多女生吃完飯就來個「葛優躺」，這個壞習慣要戒掉哦。
3.寬距深蹲更瘦腿
很多女生說深蹲沒怎麼瘦腿，其實她可能沒做正確，要寬距離深蹲瘦腿效果才明顯，所以女生要改變以前的深蹲做法，嘗試堅持寬距深蹲，首先雙腿站立的距離是肩寬的2倍，同時雙腳的腳尖保持向著外面，大腿與小腿成垂直狀態，雙手各拿一個啞鈴，深蹲姿勢保持5-8秒就恢復，反覆蹲就行，能讓大腿內側、小腿肚得到有效的鍛煉。
結語：女生做到這3點，腿圍暴瘦6cm不是問題，讓你練出美美噠的「竹竿腿」，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
