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從120斤減到100斤很難?掌握3點,脂肪掉光,網友:羨慕漫畫腰

很多女生體重較大,比如120斤,而且身高普遍不高,所以身材很難看,女生很在乎自己的外在形象,所以這體重成為女生的眼中釘,女生幾乎每天都在想辦法減掉它們,那麼從120斤減到100斤是不是很困難?其實掌握這3點,身上的脂肪蹭蹭掉下來,還能練出美麗的漫畫腰。

1.少吃零食,多吃蔬果

女生之所以容易長胖,因為她們對零食沒有抵抗力,一有空就吃零食,就會導致攝入過多的熱量,而且女生每周基本上很少運動,沒有消耗掉體內熱量,那麼就會轉化為脂肪,所以第一件事是少吃它們,最好戒掉高熱量的零食,比如多糖的蛋糕、糖果,還有熱狗、烤串等,多吃蔬菜、纖維水果等,熱量少。

2.每天堅持有氧運動

女生要堅持每天做有氧運動,不一定非要去健身房做,因為很多女生沒有太多空閑時間運動,可以晚上在家做有氧,這樣大大節省自己的時間,可以跳繩、開合跳、高抬腿等,如果家裡附近有學校,就去操場跑步,最好找個伴一起去,保證自己的人身安全,每天堅持有氧運動目的不在於多,而在於每天都做,才能慢慢減掉脂肪。

3.腹部肌肉撕裂

女生長胖大部分是腹部較胖,所以在減掉一部分脂肪後,進行腹部肌肉的訓練,比如坐姿收腿、俯卧登山跑、俄羅斯轉體等,女生盡量做多些訓練,最好做到肌肉撕裂,及時補充蛋白質哦,這樣肌肉會更容易修復並增長出來,幫助燃燒體內脂肪,讓腰腹部變得越來越瘦

結語:女生做到這3點,堅持3-4個月,練出漫畫腰不是問題,連網友都羨慕這腰,世上無難事,只要肯堅持,點贊富三代,評論瘦10斤,轉發美一生!(圖片來源網路,文章由【遇見小西】原創發布,未經允許不得轉載,抄襲必究,違者後果自負)

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