一根彈力帶，碎片時間擁有好身材！
減肥從未如此簡單
最近發現大家最感興趣的就是關於Cindy包包里彈力帶的詳細用法，說：非常需要彈力帶這類既可以緩解疼痛又可以保持運動的健身好物。
我自己也是被Cindy種草之中入了彈力帶的坑，因為我發現各種碎片時間都可以被利用起來。
上肢篇
▲彈力帶肩外旋
這個動作是我每天都會做的動作，是普拉提老師告訴我的，很好的改善圓肩駝背體態問題的黃金動作。
▲彈力帶開肩
特別常見的一個放鬆胸小肌的動作，我現在是在電腦前坐久了就站起來做幾個這個動作，瞬間感覺肩袖肌群被放鬆了。
虐腹篇
▲仰卧蹬腿
之前健身達人小助手有分享過自己練出馬甲線的小妙招就是每天做100個卷腹。（我就是那個過年還瘦了十斤的小助理，瘦身秘籍大公開！）
我自己也是一直認為運動頻率是非常重要的，這裡再推薦一個練腹部的動作，我自己是覺得比卷腹好堅持下來，而且還能順帶運動到背部。
上肢篇
▲靜態高抬腿
高抬腿一直是一個高效的減脂hiit動作，不過由於我自己膝蓋不太好所以不太喜歡，結果Cindy和我說配合彈力帶做靜態版本的，既不容易傷害膝蓋，也可以很好的鍛煉到腿部肌群。
▲坐姿臀外展
練臀的秘訣就是兩個字：自摸，簡單來說就是用手去感覺臀部的發力感。
Cindy分享給我的這個動作，我現在基本堅持每天都會做，不過這個動作真的是不管練多久第二天都很酸爽。
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