心理學：你所有的焦慮，其實都源於一個問題
隨著本科教育投入力度加大，社會整體學歷水平的提升，社會競爭的壓力也在不斷加劇。人們的生活節奏加快，工作與生活慢慢難以協調，人們被找工作、剛需房、求伴侶、漲工資的慾望和需求所支配。
但是無論怎樣全面的規劃自己的人生，我們還是會感到焦慮，而且這種焦慮往往建立在我們已經擁有了明確的人生規劃，對客觀事物建立了一定認識基礎的情況下。
清醒的焦慮，使得人焦慮不安、神情恍惚、難以專註，影響工作效率的同時，模糊了人們對幸福感真正的渴求。
對於這種情況，心理學家表示，其實在形式各樣的焦慮之下，我們都被一個問題干擾著，儘管我們存在著差異性的原因。
心理學專家的研究證實，喪失對事物的掌控使我們陷入漩渦式焦慮。漩渦式焦慮顧名思義，好似航海的帆船遇到漩渦，無力的只能看著船靠近深淵。
究其根本，緊扣了無力感和不確定性。
掌控的缺失會讓人產生不確定性，不確定性會失去安全感，失去安全感自然引發無力感和焦慮感。前人總結說：「一切困難的形成都是因為當事人能力不足」。
所以我們改變現狀的方法論也在其中，便是無論想與不想，該發生的還是會發生。
這要求我們不要去想悲觀的後果，不要去猜想無謂的過程，依據規劃按部就班，專心做到當下，盡人事再知天命。
例如父母總是會擔憂孩子的成長，尤其是孩子的成績，這在無形之中也造成了孩子的壓力，使得成績成為了孩子成敗的指向標，故此「考試焦慮」應運而生。
顯而易見，「考試焦慮」是孩子不確定自己能否發揮好而給自己預先設定的心理障礙，對成績的不確定性造成了孩子本身的不安和惶恐，這種感覺在考試前尤甚。
在考試中面臨不會的考題會造成這樣的想法達到頂峰，最終沉澱於考試後。
同理，能否找到心儀的工作、能否得到符合預期的薪水、伴侶整體是否符合自身心理預期，這些不確定都可以輕易的造成一個人的焦慮。
心理諮詢師將這種對未來是否符合心理預期的焦慮進行了深度剖析，得出結果：
對未來的不確定性焦慮
對自己能力不足的焦慮
對於未來的不確定性，分為兩種情況：一種是知識量豐富，但苦於未曾實踐，所以將自己困於想像的一方天地，別人進不來，自己也出不去；另一種是面對未知的環境或者目標，對未知本身的焦慮。
前者日常便細膩敏感，接觸過許多人許多事使得他們本身對世界有一套自己的切入理論，正如「讀過厚黑學，方曉社會險惡」，「少不讀紅樓、老不讀三國」。
一般在沒有社會閱歷的當下懂得太多，反而會造成自己的焦慮和惶恐，使自己停滯不前。
而對於自己能力不足所感到焦慮，是社會閱歷少，本身卻處於經常擔憂、時常驚懼的緊繃狀態，平時便像驚弓之鳥，草木皆兵，平時心理承受能力較差，遇到人多的社交場合便會緊張臉紅、手心出汗，產生各種生理表徵。
對自己能力不足的焦慮常常縈繞在我們心間，常見於有進取心，渴望不斷進步、對自己有正確認識的人之間，擔憂自身能否適應不斷飛速發展的社會現狀，對自己的能力始終不滿意渴望更加進步等。
往往這種心情在群體之間流轉，當自身的焦慮嚴重影響到自己的生活後，會選擇向朋友傾訴，而優秀的人往往與優秀的人在一起，於是這種焦慮便具有小範圍傳遞性。
方法論指出，人在焦慮的當下往往是效率開始變低的節點。
當需要全神貫注的工作精力被分散，持續堅持的意志被削弱，便會導致工作結果受到直接影響。
所以輕度焦慮患者可以暫時放下手中工作，專心將思維喚回，不要胡思亂想，暗示自己一味陷入被動焦慮是無意義的行為，不如主動擊破。嚴重焦慮患者便需要完全放下手中工作，與兩三親朋好友一同看看電影、聽聽音樂、投入到自己的興趣點中。
總結而言，焦慮是把雙刃劍，過度的焦慮會影響正常的生產生活，而適度的焦慮會激發人的進取心，使人積極向上。
認清自己能力的優缺點，向減緩或消除自身的焦慮的方向做更多的努力。
用正確的心態面對焦慮，樂觀向上。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》
