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飲食減肥,你一定要知道這些方法

從未如此簡單

飲食減肥方法

1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬),或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。

4、喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率,也能幫助脂肪燃燒!

5、零熱量的溫開水會產生飽足感,遠離暴飲暴食!

6、溫開水能暖胃並活化小腸,改善體質成為易瘦美人!

7、溫開水能美肌,徹底改善乾燥敏感肌膚!

8、提升免疫力,抑止體內活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!

飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量,同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉,—定會堅定自己的信心。

所謂科學減肥指的是科學搭配三餐,科學減肥,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

飲食干預減肥法

飽腹減肥法

原理

部分食物熱量的換算公式:

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