心理學：你之所以感到不快樂，是因為選擇太少了
首先問大家一個問題，最近的你快樂嗎？
或許你被繁重的工作壓得喘不過氣，或許你的錢包因為沒有錢而只算個包，或許你正在經歷一段痛苦的關係……
我想每個人都有著不同的經歷，也有著不同的感受。但是很多時候，我們總是會因為「不夠快樂」而把自己淹沒在人群里。
最近有一位朋友向我傾訴，她說自己處於人生的瓶頸期，她已經很久都沒有開心的笑過了。
因為苛刻的導師一遍遍的催稿，讓她的研究生日子並不好過。再加上遇到了渣男，一段感情告破，自己還覺得很受傷。在外要忙著接項目掙錢過日子，回到家裡還要沒日沒夜的寫畢業論文。
「生活快把我給勒死了」——她表示既無奈又無力。
我問她，這樣的生活能夠接受嗎？她表示不能。我又問她，既然不能接受那有試著做任何改變嗎？她沉默了很久，搖了搖頭。
你看，很多人都是這樣，不能接受生活的樣子，又不做任何改變，還要自怨自艾，懟天懟地。
在這裡想跟大家分享一個有趣的心理效應——霍布森選擇效應（Hobson choice Effect）。
在1631年，英國劍橋商人霍布森將自己的馬匹放出來供顧客挑選，但是只允許大家在馬圈的出口挑選。由於馬圈口只有一個小門，高頭大馬都出不去，能出去的都是些瘦馬、小馬、賴馬。
大家挑挑選選，都自以為選到了最好的馬，實際上買到的馬品質都不怎麼樣。
這就是在有限空間和思維力之下，所造成的必然結果，後來也被很多人稱為「陷阱式」決策。
我們每個個體都有著自己的社會角色需要扮演，但是霍布森選擇效應會使得很多人難以完成創造性的學習、生活以及工作，這也是社會心理學角度所剖析的結果。
一旦我們的思想閉塞，選擇方案寥寥無幾，那麼我們也沒有多少可以選擇的餘地，也同樣難以做出對比和判斷，最後自然也就難以獲得一個好的成果。
「如果你感到只有一條路可走，那很可能這條路就是走不通的」——這就是生活辯證法所給我們的啟示。
同樣的，我們之所以感到不快樂，就是因為我們的沒有做出選擇，亦或者說我們能夠選擇的選項太少。倘若我們將創造性思維扼殺在搖籃里，那麼快樂也會離我們而去。
都說打開快樂人生的有三把鑰匙：接受、改變、離開。
當我們面對生活給出的難題時，如果不能接受，那就改變；如果不能改變，那就離開。如果有更多的人有這樣的想法，我想世上快樂的人又會多出幾個。
然而關鍵就在於，大家往往沒有意識到，我們的生活不是單選題，而是多選題，並且可供選擇的有很多。
曾經有一位來訪者，他說自己經歷了兩次高考，兩次研究生考試，但是這四次結果都不盡人意。他還是不甘心，還想再參加一次研究生考試。我問他，對考研的執念到底源於什麼？
他說自己沒得選。但是，真的沒得選嗎？難道不考研的人生，就註定會輸嗎？
他一直沒有意識到，自己可以走其他的路。
他是一個動手動腦能力非常強的人，尤其是在面對一些需要邏輯思考的問題上，他總是能讓人眼前一亮。
但是卻偏偏放不下「考研」這個想法，好像這輩子考不上研究生，他就什麼都做不了一樣。
否極泰來，這時《易經》里的話，也同樣是生活的智慧。非得鑽牛角尖的人，好像做什麼都不會快樂。
《圓桌派》里的竇文濤曾經說，一個人之所以感到不快樂，是因為他的注意力總是向內的。越是關注自己的情緒，就越難以感受到快樂，從此陷入一個死循環。
我很能體會這段話的意思。這就好比你弄丟了一個物件，你就在你剛剛活動過的區域里轉著圈的找，越找越著急，越著急越找不到，越找不到就越想要把這個區域翻個底朝天。
結果你在自己的另一個包里找到了。
英國哲學家羅素也是典型的心思細膩、性格敏感之人，於內特別關注敏感的自己有著怎樣的情緒變化，於外又極其在意他人對自己的看法和評價。漸漸地，就變成了「被情緒所控制」。
在這樣的情況下，個體對自己情緒的感知和分辨能力就處於極其低下的狀態，我們難以分辨快樂和不快樂，也就難以找到出口。
這個時候，轉移目標就可以了。不去關注自己的不快樂，不去關注自己為什麼不快樂，而是去關注那些可以給你帶來快樂的東西。
再回頭看看，就是因為你不能接受那些讓你感到不幸的人或事，所以才感到痛苦，那我們就打開自己的創造性思維，去改變這些讓你難受的事物。
如果難以改變，或者改變了也不奏效，那為何不幹脆一點，直接丟棄這些難以接受的東西呢？
朋友，你瀟洒離開的樣子真的很帥。
- The End -
作者 | 一粒米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Cognitive Psychology》
