吃高脂肪食物能減肥？沒錯，巧吃這7種高脂肪食物，越吃越瘦
減肥
05-05
哪些高脂肪食物能減肥？
1、乳酪
乳酪中含有大量磷硒鈣以及維生素B12，其中含有豐富脂肪酸，有利於身體健康，同時也可降低患上二型糖尿病幾率。
2、雞蛋
雞蛋是我們生活中常見的食材且營養價值高。但部分減肥人群認為蛋黃中含有高脂肪和高膽固醇而拒絕。在整個雞蛋中含有豐富礦物質和維生素，是身體必不可少的營養素，不僅能保護眼睛，營養大腦，而且具有減肥效果。雞蛋中含有優質蛋白質，能促進肌肉生長，提高基礎代謝率。
3、堅果
堅果中含有豐富纖維以及好脂肪酸，同時也是植物性蛋白質來源。另外堅果中也含有豐富鎂以及維生素E，能降低患上2型糖尿病、肥胖症以及心臟病幾率，不妨每天吃一小把杏仁、堅果或核桃。
4、椰汁或椰子油
椰汁或椰子油中90%脂肪酸屬於飽和的，脂肪是由中鏈脂肪酸組成的，能直接進入肝臟，在肝臟中轉化成酮體。中鏈脂肪能抑制人們食慾，控制卡路里攝入，而且可提高新陳代謝速度，幫助減掉腹部脂肪。
5、全脂酸奶
真正的全脂酸奶很健康，除了含有豐富鈣以及蛋白之外，其益生菌含量高，能改善消化系統，維持菌群環境，對抗肥胖症以及心臟病。在購買全脂酸奶時需仔細閱讀配料表，不可選擇酸奶飲品，因為其中含有大量糖分。
6、富含脂肪的魚類
在沙丁魚、鮭魚和鯖魚中，含有豐富歐米伽三脂肪酸，優質蛋白質和其他礦物質，能保護心臟降低患上肥胖症、老年痴呆症、抑鬱症及心臟病風險。
7、黑巧克力
黑巧克力中含有大量纖維、鐵鎂銅以及脂肪，同時也含有豐富的抗氧化劑，具有強大的生理活性，能降低血壓和血液中膽固醇含量，達到減肥瘦身目的。另外黑巧克力也能改善大腦功能，保護皮膚，減少紫外線帶來的傷害。
溫馨提示
減肥期間的人群不能完全拒絕脂肪，以免引起營養不良。合理安排一日三餐，每頓飯只吃6~7分飽即可，期間多喝水，多排尿，有利於排毒
