66歲的白鬍子大叔，20多歲的身體狀態，肌肉含量超越無數年輕人

沒有人能夠阻止時間的前進，同樣也沒有人能夠把身材和健康度，始終保持在最佳水平，隨著年齡的增長，身體一定是由弱到強，再慢慢減弱的一個狀態，但我們唯一能做的就是拉長我們的時間線，讓健康度和身材保持的更久一些，而堅持運動絕對是最佳的選擇，能讓人更加鮮活，把年齡變成一個數字元號，來自伊朗的Mohtasham Khozeyme，就是這樣一位酷愛運動的大叔。

雖然頭髮和鬍子已經變白，但是這一身健碩的肌肉，可是讓無數年輕人都望塵莫及，很難相信，其實他如今已經66歲了，是一位專業的健美運動員，曾經獲得過無數的健美榮譽，雖然他如今很少出現在健美比賽的舞台上，但是他對身材和身體狀態的要求非常高，每周的訓練計劃，依然保持驕較高的強度，在別人的眼裡他的身體狀態更像是20多歲。

三天打魚,兩天晒網的運動模式，對身體和身材一定不會有太多的改變，生命在於運動，都知道運動所帶來的好處，但真正能堅持下來的卻少之又少，而他就是其中一位，19歲開始接觸健身運動，如今47年已經過去了，對健身的愛只增不減，從一個健身小白，到如今的專業級的健美大叔，而且從來都不會為自己找借口，缺席任何一次訓練日。

人到中年是擁有一副油膩的身材和亞健康的身體狀態，還是擁有一個健康的身體和完美的身材，完全取決於平日的自律和堅持，他每周都保持6次的訓練，不需要太長時間，每次90分鐘左右，每周還會為自己安排3次的有氧訓練，不僅能夠降低身體里的脂肪含量，更重要的是能夠提高心肺功能，改善內臟機能，調整身體的健康水平。

剩下其餘的時間，全部都是力量訓練，胸，肩，背，腿等等，全身每個部位，每周都會安排一次訓練，這樣才能讓身材均衡發展，都知道隨著年齡的增長，身體的基礎代謝，力量，骨骼和肌肉水平等等，都會有所下降，而力量訓練剛好彌補了這一點，幾十年如一日的訓練，讓他如今依然能做保持很高的力量水平。

健身運動雖然不能治療疾病，但是能夠提高身體素質，避免很多疾病的產生，普通人也沒必要像運動員一樣去訓練，只要能長期堅持下去，保持一定的運動強度就好，用健身運動的方式來提高身體各項機能，抵抗被歲月侵蝕的身體，一定會擁有一個不同的生活狀態。

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