3000＋辦張健身卡，不如十幾塊買個它，馬甲線、S腰，想要隨時有！

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微博上有個話題：

#哪一瞬間，發現自己該減fei了？

底下評論區，直接炸了……

@管管我呀：

別的女生彎腰，肚子上沒有一絲贅肉，而我坐著不動，贅肉直接疊了3層……

@小可可：

被好久不見的同學問，「你懷孕了？」，其實，我母胎單身26年零3個月28天了……

@阿瑞：

別人的腿，塞納河畔的春水；我的腿，大象看了都慚愧。

@鐵柱小可愛：

男朋友想要對我公主抱，結果他卻閃了腰！

其實，胖不可怕，可怕的是

「胖」成為了生活里最大的那個困擾！

逛街總是買不到適合自己的衣服；

對喜歡很久的人表白，結果無情被拒；

跟客戶交流時，總是因為身材，產生不自信感；

走路時，不自覺地就低下了頭，結果整個人駝背塌肩，毫無體態可言……

很多人為了能快點瘦下來，

就「病急亂投醫」，盲目選擇各種方式，

如節食、藥物、抽脂、針灸等，

減到最後，非但沒瘦，反而更胖了，

關鍵，還把自己的身體搞壞了。

不要再給自己的「懶」找借口了，

忙碌，也不是你自我放棄的理由。

想要瘦，就得瘦的健康，

瘦的科學，瘦的徹底。

而說到底，運動才是瘦身的根本！

哦不，圖放錯了，應該是下面這種

但是，健身房、瑜伽館都還沒開始營業，

即便開門，花錢辦卡也真心不划算，

況且請個私教價格更貴（你掰著手指頭數數，

辦了卡之後你去過幾次？）；

而出門鍛煉戴著口罩，

跑不到1公里就氣喘吁吁。

所以今天，給大家推薦幾款，

在家裡也能用的【塑形瘦身】利器，

無需教練，動作簡單，一學就會，

關鍵是還！便！宜！

腳蹬拉力器/多功能美腿夾/瑜伽普拉提環

對抗你的蝴蝶袖 大粗腿 腰腹贅肉

挺拔胸姿 調整儀態 提升氣質

長按識別下面二維碼，前往購買

美腿夾瘦大腿，拉力器瘦腰腹，

瑜伽環拉筋開背……

與其下班玩手機，不如運動流流汗，

每天堅持鍛煉30分鐘-1小時，

相信很快就能打造出自己想要的動人曲線！

1

多功能美腿夾：

練腿練手臂，美背還美胸

美腿夾，採用力學三角構造，讓腿部在使用時能更用力，以達到鍛煉深層肌肉的作用。

接觸面是加厚的泡麵，柔軟舒適，摩擦力也剛剛好。加粗的彈簧，回彈力更強；藥丸形狀的嵌入式介面更牢固。

雖然叫它「美腿夾」，但其實功能很多！手臂、胸部、腿部鍛煉時，都能用到它！

1、上臂訓練：挺拔胸部，纖細手臂

雙手握住訓練器兩端，向內用力均勻地擠壓，保持3秒放鬆至最初位置，15次/組，做3組；

雙手合十，握住訓練器中間位置，雙臂緊貼訓練器，向內用力均勻地擠壓，同樣的15次/組，做3組。

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2、腿部訓練：修飾腿型，緊緻腿部肌肉

將訓練器放在腿肘內側，挺直腰背，大腿慢慢向小腿處壓，然後慢慢放鬆，10次/組，建議做2組。

坐姿夾腿：坐正後，將訓練器放在雙腿中間，腿部慢慢向內發力，再慢慢放鬆至原狀態，10次/組，做2組。

3、背部訓練：開肩美背，預防駝背，提升個人氣質

挺直背部和身姿，雙臂拖住訓練器處於背部，慢慢向內均勻擠壓，保持3秒後放鬆至最初位置狀態，建議8次/組，做3組。

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2

腳蹬拉力器：

對抗你的蝴蝶袖、大粗腿、腰腹贅肉

這款拉力器，手柄處是柔軟的泡棉材質，防臭吸汗；中間採用4根加粗彈性橡膠管，堅實耐用；腳蹬採用高密度的NBR材質，高回彈更耐用，同時條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

使用方法也很簡單，下面就給大家分享4組動作，分別針對【蝴蝶袖、腰腹贅肉、大粗腿】等問題，簡單易學，自己在家就能練！

1、站姿拉伸：PK你的蝴蝶袖，堅持幾個月，鬆軟的手臂肉，變得精緻又細膩~

身軀直立，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

2、抬腿卷腹：消減腰腹贅肉，撫平小肚腩，塑造馬甲線

身體平躺，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次為一組，每天三組。

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3、空中蹬腿：幫助減去腿部贅肉，緊實腿部線條

雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，臀部與地面45°，一組20個，每天3組。

4、核心訓練：全身塑形，降低體脂率

身體平躺，雙手反握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。一組20次，每天3組。

對了，需要提醒大家的是，一定要正確使用拉力器噢，避免因使用不當導致拉力器損壞而彈傷自己。

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3

瑜伽普拉提環：

放鬆肩頸，開背拉筋，調整儀態

除了美腿夾和拉力器之外，還有一款小巧實用、攜帶方便的瑜伽普拉提環。

所用的瑜伽環，是黃金比例設計而成的拱形結構，有很強的承重性，長久使用不易變形。環柄上還有凸起的30顆按摩浮點，幫助放鬆身體。

雙弧形結構，可以完美貼合人體腰部、頸部、臀部等生理曲度；

小小的一支，帶著可方便了，不管是出差還是在家，隨時隨地都能開啟拉伸運動！

新手小白看過來！這裡教大家一套非常簡單又很實用的瑜伽動作，幫助累了一天的你，放鬆身體，拉伸塑形，讓你的儀態越來越自信、優雅。關鍵，在家就能輕鬆完成！

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1、開背熱身

2、拉伸上體

3、舒展脊柱（兩個瑜伽環配合使用更好）

4、筋膜拉伸（兩個瑜伽環配合使用更好）

5、按摩頸椎

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身材就是你的內在展示，

大多數的「胖」，

都是不健康的生活方式造成的。

千萬別覺得自己還年輕，

就可以任意糟蹋自己的身體！

如果你經常「上班久坐，長期熬夜，

飲食重油重辣，皮膚反覆爆痘等」，

這些其實都在告訴你，該動起來啦！

沒有做過系統鍛煉的人，

建議可以先買一個腳蹬拉力器試一試，

反正一個也就一二十塊錢，

少喝一杯奶茶就有啦！

等做了一段時間，

可以再買另外兩組搭配著鍛煉。

而有運動經驗的朋友，

可以一次性入了這套訓練裝備，

每天給自己一個小時的運動放鬆時間，

比刷抖音看劇強多了！

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每天運動半個小時，

再搭配合理的飲食與作息時間，

好身材就這樣練出來啦！

再也不用去健身房，也不需要請私教，

只要你有一張瑜伽墊，一個訓練器，

在家就能即時開啟運動模式！

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