想學街健，看看美國街健大神的入門教程，分難易兩個版本
養生
05-08
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相比於力量訓練，選擇街健不用糾結於如何選擇器械、重量，對新手更加友好。
YouTube著名街健頻道Trainingpal的創始人就展示了一套街健入門教程。
視頻前30秒為熱身環節：如拳擊、傑克跳等等，幫助預熱肌肉，把身體拉伸開。
之後為訓練教學，將身體劃分為胸、肩、背、腹肌、腿、手臂共7個肌群，可以幫新手制定起完整的訓練計劃。
每種訓練都分難易兩個版本。
訓練動作一覽表，每個動作單次完成不了10個，則應選擇簡單版。
練胸：俯卧撐
練肩：派克撐
練背：引體向上
練腹肌：舉腿
練腿：深蹲
練肱二頭肌：杠鈴彎舉
練肱三頭肌：雙杠臂屈伸
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