怎樣最快衝破減脂平台期？堅持3點，暴瘦30斤，閃現「鞠婧禕」身材

男生、女生在減脂過程中，有時候發現自己減不下去，停留在那個階段，比如女生從130斤減到115斤，突然間身體的脂肪就掉不下來，那是因為達到減脂平台期，如果女生突破這個瓶頸後，就會迅速暴瘦下來，堅持做到這3點，練出婧禕的身材，變得更有氣質與魅力。

1.飲食上進一步提高蛋白，適量優質脂肪

男生、女生遇到減脂平台期，飲食方面需要做出改變，比如造成更大的熱量缺口，突破瓶頸，那麼身體就迅速瘦下來，所以男生、女生要進一步提高蛋白的攝入，因為蛋白質熱量很低，還能幫助體內消耗熱量，除此之外，偶爾攝入優質的脂肪，刺激新陳代謝，幫助燃脂。碳水化合物就吃糙米、燕麥片、大麥、野米等。

2.改變運動方式

如果男生、女生以前經常跑步減脂，那麼就換成跳繩、高抬腿等，改變運動的方式，喚醒身體的代謝率，燃燒更多的脂肪，比如以前一周跑步4-5次，現在就變成周一跳繩、周二高抬腿、周三踩動感單車，三種運動循環一次，身體要適應不同的運動消耗熱量，體內的脂肪就會重新燃燒起來。

3.增加運動的強度

為什麼減不動身體脂肪，因為已經適應以前的運動強度，所以男生、女生要增加訓練的強度與次數，比如以前經常做仰卧單車、啞鈴卧推、抬腿卷腹等，現在就增加它們的次數，提高它們的強度，把這3個動作做成HIIT訓練，即是高強度間歇運動，重新喚醒體內的脂肪燃燒，暴瘦30斤不是問題。

結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，突破減脂平台期，減掉30斤不難，練出「婧禕」漂亮身材，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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