老中醫祖傳失眠方,晚飯後吃點,焦慮抑鬱都趕走,一覺睡到大天亮
不管是上班族還是學生,每天的工作學習勞累壓力又大。大家都希望有一個良好的睡眠,讓身體能夠充分得到休息。可以往往事宜願為,要麼就是怎麼也睡不著,要麼就是睡到半夜就醒了,之後就很難在入睡。導致第二天一點精神都沒有,長此下去就成為一種習慣,失眠情況越來越嚴重。
引發失眠的原因都有些什麼?
1、心情的原因
在工作和生活中總是會出現不同的事情,導致出現開心、焦慮、煩躁等情況。這些情緒都是會直接影響到睡眠,從而出現失眠的問題。
2、躺在床上東想西想
白天的事情可能沒有做完,很多人躺在床上思考一些問題。但是越是想的多人就越精神,長此下去就會形成失眠。
3、肝腎虛弱
從中醫的角度來講,肝腎虛弱也是導致失眠的主要原因。而且不僅會直接影響到睡眠,免疫力也會降低很多。
失眠是不能忽視的問題,但是也不能過分關注。過分的焦慮不僅對於治療有障礙,同時也會加重病情。通過一些小方法,堅持就會有好的效果。
1、飲食調理
多吃一些溫補的食物,可以很好的緩解虛弱的情況,陽氣充足以後,睡眠就會得到很大改善。
2、進行舒緩的運動
除了飲食以外,適當的舒緩運動也有很好的強身健體的作用,尤其對於經常失眠的人效果顯著。但是注意不要進行激烈運動,尤其是在睡前的2個小時。
老中醫祖傳失眠方,晚飯後吃點,焦慮抑鬱都趕走,一覺睡到大天亮
中醫學認為失眠的主要病位在心,由於心神失養或不安,神不守舍而失眠,但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關,通過食療可以有效預防失眠,日常可以在晚飯後多吃一些含腺苷成分的食物,改善睡眠質量,提高睡眠狀態,緩解失眠多夢乏力等。
清淡而有營養的助眠食物,可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態,特別是富含多糖類物質的芝寧多糖,該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統,提高睡眠質量,改善睡眠狀態,緩解體虛乏力,避免乳酸和自由基堆積,使失眠的人每晚都能安睡到天亮