為什麼年紀輕輕，白頭髮卻越長越多？背後的這3種原因不能忽視
提到年輕人，青春活力，有精神是我們常常能夠想起來的詞，而且說到他們的頭髮，大部分人都會用烏黑，茂密，柔順來形容，而白頭髮的出現總會給人一種衰老，精神面貌不好的感覺，那麼為什麼年輕人中，白頭髮的人卻越來越多了呢？其實這背後的3種原因是不能忽視的。
1、 睡眠不足導致白頭髮出現
頭髮是一個人健康的晴雨表，現代生活競爭激烈，壓力越來越大，使人們自古以來形成的日出而作，日落而息的習慣徹底被打破，人的焦慮煩惱越來越多，身體各種機能就會遭到破壞，缺覺，失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫髮白髮增多。
2、精神狀態不好
很多年輕人，則是因為自身的壓力比較大，即便是年紀輕輕，但在短時間內，因為過度悲傷、焦慮、疲勞，頭髮也有可能在短時間內變白，尤其是遭遇重大打擊或者突然患疾病，這種情況最為常見，其實歸根結底還是因為思慮過度，睡眠不好而導致。
總之白頭髮的因素除了先天性少白頭之外，多數都與睡眠以及精神壓力有關，從中醫角度來講，白頭髮就是血虛腎虧的原因，頭髮的營養不良狀況都與腎虛有關，而造成腎虛最大的原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著，睡眠淺，易醒，更重要的是不良的睡眠習慣。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要是在晚上，特別是晚上凌晨10點到2點之間，只要這一段時間睡眠充足，就可以使得頭髮正常代謝，所以為了減少白頭髮的概率，睡眠是根本，那麼日常如何保證充足的睡眠呢，這幾種方法很有效，長期堅持睡眠好，頭髮烏黑。
1、多吃含腺苷成分的食物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、少抽煙和喝酒
新來商務，比如蔥姜蒜等，燥熱食物要忌口，還有就是肥膩，油炸食品，攝入過多會產生大量的膽固醇，影響頭髮毛囊的血液供應，阻礙頭髮的正常生長而導致脫髮白髮。
3、保持心情愉快
如果每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮和白髮的速度就越多，對於女性而言，要保持適當的運動量，頭髮會烏黑光澤，充滿生命力，男性要經常進行呼吸，散步，做鬆弛體操等，可以消除當天的精神疲勞。
