經常失眠多夢，原來不只上火這麼簡單，這3個問題請務必正確對待

生活中很多人都有失眠的經歷，多數人都能夠通過休息得到緩解，但也有一部分人不能夠緩解，這部分就屬於頑固性失眠，不過很多時候失眠也是由於上火引起的，比如吃了辛辣食物，導致腸胃不舒服，或者是生氣吵架而導致心火旺盛，難以入睡，這些都可以通過平靜情緒以及飲食調理來改善，不過這5個問題是一定不能忽視的，而且也需要失眠的人正確對待。

1、疾病因素

生理因素是決定人們能否熟睡的關鍵，如果身體有疾病，就很容易出現睡眠問題。例如，經常半夜醒來，可能是呼吸系統出現了問題，呼吸不順暢自然就容易被動醒來。有骨痛、背痛問題的人，如果睡卧時壓著患處，也會無法熟睡。當人們著涼、感冒的時候，睡覺時也會覺得一點都不安穩，其實那是因為疾病讓患者身體內的生物酶變得活躍，促使人們的整體神經興奮起來，大腦同樣處於亢奮狀態從而引起失眠。常見的身體疾病因素包括夜間肌陣攣綜合征、關節炎、心臟病、腎病、腸胃病、潰瘍病、哮喘、甲狀腺功能亢進等都會使晚上睡眠的質量變差。

此外，氣血不足、身體虛弱、胃不舒服、五臟六腑不協調，這些都會造成失眠。

2、心理因素

如焦慮、不安、煩躁或情緒低落、心情不愉快等，都會成為阻礙入眠的重要原因。生活中遭受到的打擊，工作與學習形成的壓力，未遂意願帶來的失望等，也會令人體的神經系統出現功能異常，大腦產生功能障礙，從而難以擺脫失眠。

3、藥物因素

服用中樞興奮類藥物（如減肥藥苯丙胺等）將導致失眠。晚間飲用茶、咖啡、可樂，這些飲料可引起失眠，因為它們的成分中含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼。另外，酒精也會導致人的睡眠結構混亂，使睡眠變淺，一旦戒酒便會因所謂的「戒斷反應」而造成失眠。還有，長期服用安眠藥，若一下子停掉，也會出現噩夢頻繁和跟戒酒類似的戒斷反應。

失眠會給人們日常的生活和工作帶來諸多的不利影響。經調查發現，有大約四成的患者在平時，特別是職業活動中感受到「失眠之苦」。儘管飽受失眠之苦，但絕大部分失眠患者並沒有因此去就醫，73%的失眠患者從未服用過藥物或通過其他緩解方法來改善睡眠。

那麼在不服用藥物的基礎上，失眠的人該如何調理失眠呢？這2種方法可以常用

1、多吃含腺苷成分的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2、學會自我誘導療法

自我誘導療法。在日常生活中，我們經常會懷念那些曾經令自己心動的事情，這些讓我們心動的畫面會清晰地浮現在我們腦海中，讓我們不自主地為之高興、悲傷、後悔、激動。在治療失眠時，我們也要引入心動的畫面，來覆蓋那些讓人產生緊張和焦慮的畫面，以緩解上述因素帶來的不良效應。

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