【中醫文化】久卧傷氣，久視傷血，千萬別招惹中醫「五勞」！
我們在日常生活中要想身體健康就一定要注意中庸，中庸就是中醫之道。
《內經》有言：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」。
視、卧、坐、立、行是人生命活動的五種體態，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。
過靜過逸，久卧、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調節和耐受範圍，亦會損傷人體。
「冰凍三尺非一日之寒」，身體的很多疾病都不是一朝一夕之功，而是我們長時間的偏離中庸之道所致。
久視傷血
久視，就是用眼過度。中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。
如果用眼過度，長久視物（譬如看電腦、看手機、看書、閱報等），就會損傷肝之精血，從而出現視物不清、眩暈等不適。
因此，最好看書看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止視物模糊、眩暈等癥狀的出現。
對於經常用眼的人，可適當食用補益精血的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
久卧傷氣
「氣」是維持人體生命活動的最基本物質之一。「久卧傷氣」簡單說，就是長時間卧床不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢。
可導致一身之氣不足，從而產生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛癥狀。
其次，中醫講「氣為血之帥，氣行則血行」。也就是說，如果每天卧床的時間過久，就會導致氣血運行不暢而出現氣滯血瘀的癥狀。
因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛。
但是，如果每天卧床的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。
因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然，對於久病卧床的人，就應當多吃些補氣行氣的食物，如人蔘、太子參等
久坐傷肉
中醫認為，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活動，亦會使脾臟功能受損，從而出現食欲不振，消化功能下降，體質虛弱等癥狀。
許多人在久坐後會感覺身體睏倦就是這個道理。
因此，如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物；安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。
經常推揉小腹周圍穴位或其他相關穴位：足三里、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。
足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
久立傷骨
中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。
因此，可適當食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等；或艾灸腎俞、腰陽關、命門、阿是穴等均有好處。
久行傷筋
中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附於骨節，營養來源於肝臟。由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。
《黃帝內經》認為筋與肝關係密切。木曰曲直，而筋主屈伸，人體關節的屈伸、肢體的運動，關鍵在於筋之弛張而形成的屈伸，類同「木日曲直」之性，故筋之功能與肝有關。
《素問·經脈別論》日:「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋」，故而肝血充足，筋膜得養，關節運動靈活有力。因此有「肝主筋」「肝生筋」「肝藏筋膜之氣也」之說。
然而，長時間的運動，會使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。
當今非常推崇快走運動，有的人一天一萬步，甚至幾萬步，知曉了「久行傷筋」，你就不會認為走的越多越好了吧？運動量還是要因人而異，適合自己的才是最好的。
對於久行引起的疲勞，最好的方法就是自我按摩，否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主。
綜上所述，「五勞所傷」提示我們：健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。
只要這五種活動適度，變五勞為「五養」，適視養血、適卧養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋，就能夠促進健康長壽。
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