如果你想要擺脫原生家庭的烙印，請堅持做五件事
生活中，如果你在愛情中缺乏安全感，總是愛上渣男；在工作中總是顧慮重重，不能很好地表現自己；遇到事情時優柔寡斷，沒有主見，甚至是害怕進入婚姻，不想戀愛。
那麼可能是原生家庭出了問題。
蘇珊·福沃德在《原生家庭》一書中說：「有毒的家庭體系就像高速公路上的連環追尾，其惡劣影響會代代相傳。」
每一個人的性格或多或少地都會受到原生家庭的影響。
原生家庭是友愛的，孩子就能與人友好相處，原生家庭若是出現問題，那麼孩子的身上必然會帶上種種烙印。
在《原生家庭》中，蘇珊·福沃德說，「如果你不想辦法解決自己對父母的恐懼、愧疚和憤怒，你將會把它轉移到自己的配偶和子女身上。」
我們常說，「女人嫁錯毀一生，男人娶錯毀三代」就是這個道理。
著名的心理學家榮格，用「陰影」理論來解釋這一現象：如果陰影一直被壓制，並與意識隔離開來，它就永遠不會被修正，從而就傾向於在潛意識的某一時刻，突然地爆發出來。
這就像一個輪迴，幼年時，父母將自己心中的憤怒發泄到自己身上，而成年後，自己又會將憤怒發泄到子女身上。
想要擺脫原生家庭的烙印，請這樣做
1、重新認識自我
武志紅在《身體知道答案》一書中提到：「假若父母喜歡否定自己的孩子，那麼這個孩子進入學校後，就會有『我是一個失敗者』的自我意象，而他為了捍衛這個自我意象，成績會一塌糊塗。這反過來又成了支持『我是一個失敗者』的自我意象的證據。所以，要想改變一個人的一生，關鍵不是去做積極的暗示，而是重塑自我意象。」
那麼，我們需要做的，也許是把父母的那些評判放到一邊，靜下心來認真想一想自己究竟是誰，究竟想成為怎樣的人，究竟想過怎樣的生活。
2、調整心態，肯定自身價值
每次當我們探討原生家庭的時候，發現很多童年經受過心理創傷的孩子，成年以後對父母帶有極大的怨念。有人會習慣性和父母對著干，有人想要讓父母肯定自己的觀點和想法，有人乾脆離父母遠遠的，想要逃離父母。
然而，在原生家庭這個話題中，我們首先需要認識到，這個世界上，我們永遠無法真正的改變別人，我們能做的只能是調整自己的心態和應對方式。
事實上，如果你真的相信自己，真正能夠看到自己的價值，那麼，你不會再去刻意強求父母的認同，不會再那麼在意父母的想法。
3、增加運動量，釋放內心壓抑
有時會因為原生家庭而導致自己內心壓抑到無法呼吸，那麼運動就是療傷的最佳良藥。
當汗水蒸發掉身體中的鹽分後，內心的壓抑也就隨之煙消雲散。
不喜歡運動的人，可以選擇打掃房間，哪怕是清理桌面上的雜物，也會讓心情慢慢得到釋放。
4、合理的發泄情緒
蘇珊·福沃德在《原生家庭》中說，「每個人都有重複熟悉的情感模式的需求，不論這些情感是多麼痛苦或者對自己有多麼大傷害。」
既然一味地壓抑自己的憤怒只會造成更大的憤怒，那麼我們也要合理的釋放自己的情緒，合理的發泄我們的情緒。
可以向親人朋友傾訴，讓他們做自己的「情緒垃圾桶」。
5、學會移情
當自己過多的為原生家庭所煩惱時，試著調整自己的心態，轉移自己的注意，尋找其他可以提升自己的事情，讓自己每一天都過得很充實很美滿。
學會移情，做自己最暖心的陪伴者！
愛，最偉大，也最容易帶給我們困惑與痛苦，卻終究是化解這種痛苦的唯一解藥。
原生家庭必然會是伴隨我們一生的課題，需要在漫長的歲月里慢慢和自己磨合。
不幸的原生家庭也許會讓我們走得蜿蜒而艱難，但不妨礙獲得幸福。
幸福是一種選擇，更是一種能力。
能量都是相互的，仇恨只會吸引仇恨，敵意只會招致對抗，唯有愛，才能吸引愛。
- The End -
作者 | 翩鴻
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》
