自由泳手臂、腿和呼吸如何配合？答案都在這裡
自由泳配合技術
自由泳又稱爬泳，它的歷史悠久，它是古代人類生存和自然界作鬥爭。很多人都搞不明白在自由泳時手臂、腿和呼吸該怎麼配合，今天我們來聊一聊這個話題。自由泳的配合技術一般有三種，一種是兩條腿打水六次，兩個手臂划水各三次，呼吸一次。另一種是兩條腿進行四次打水，兩個手臂各划水一次，呼吸一次。最後一種是兩條腿各打水一次，兩個手臂各划水一次，呼吸一次。到目前為止，在這三種配合方法中，最流行的是兩隻腿打水六次，長距離自由泳中採用兩次打水技術比較多，在女運動員比賽中較多的是採用兩次打水技術，並且可以獲得比較好的成績。
自由手臂、腿和呼吸的配合
在自由泳練習時，一般情況下兩個手臂在各自滑行一次中要進行一次吸氣。下面以右邊吸氣為準，就如:當右手進入水中時，鼻子和嘴巴開始進行呼氣。當右手臂划到肩膀下方的時候，要開始向右方轉頭並增加呼氣量。當右手臂推水就要結束的時候，要用力呼氣。當右臂出水時，要張開嘴吸氣，到在空中移臂的前半部分為止，這時開始轉頭，並還原成原來的樣子。
直到手臂入水結束，這裡有一個較為短暫的過程，叫作閉氣。在閉氣時，臉部要轉向前下方。當頭部位置穩定時，右手臂再進入水中，然後開始下一輪呼氣過程。自由泳中，臂腿呼吸配合技術對於初學者來說，一般是運用1:2:6的方式，也就是每呼吸一次，要劃臂兩次用腿打水六次，採用這種方式進行自由泳，可以保持身體平衡，同時還可以快速掌握自由泳的更多技術。
臂腿呼吸配合的練習
Step1:首先站在水中，使身體上部分向前方略微傾斜，並且做出與呼吸配合和劃臂相配合的動作，藉助划水的力量向前方移動身體，然後迅速蹬離游泳池的底部，兩隻腿打水並形成相互配合技術。
Step2:沿著游泳池邊進行滑行，打水漂浮大約10米，同時做自由泳呼吸與劃臂相配合的練習。
Step3:站在水中，身體的上半身向前方傾斜，使肩部浸入水中，同時做劃臂動作，一般做一邊走路，同時還要換頭進行呼吸。
Step4:在蹬離泳池邊緣以後，開始閉氣，兩個手臂做配合動作。
Step5:用自己的腿夾住打水板，腳蹬離池底進行滑行以後，兩個手臂做划水狀，同時進行轉頭呼吸技術。
