夏日來臨，游泳最佳；空腹游泳不佳，游泳前吃那些比較好呢？
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游泳的好處諸多，特別是減脂、和治療關節疾病。眾所周知，運動前需要補充一定的能量，否則頭昏眼花，不但不能起到有效的鍛煉效果、還可能對身體造成傷害。有別於其他運動，游泳是全身在水中進行的運動，我們在游泳前應該怎麼吃呢？
游泳前應該怎麼吃呢
01
注意
香蕉中的鉀能夠預防鉀缺乏所致的肌肉緊張，故對出現的腿腳抽筋等不適癥狀有很好的緩解作用。
02
注意
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，另外牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，保證皮膚的光滑潤澤。
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03
注意
乳酪能夠提高人體抵抗疾病的能力，具有促進新陳代謝，保護眼睛，增強活力，呵護肌膚健美的功效。
04
注意
雞蛋的營養價值較高，蛋白質含量高，但是脂肪和碳水化合物的含量都比較低，所以，適當吃雞蛋不僅不會發胖，還能補充人體所需要的營養。
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游泳前適合吃的食療方
水果燕麥粥
材料：藍莓、葡萄、杏仁適量、燕麥25g
做法：把藍莓、葡萄切塊，葡萄去籽，燒水，將葡萄、藍莓放入鍋中，小火煮20-25分鐘，加入燕麥，在煮10分鐘左右即可
功能：燕麥含有豐富纖維
蘋果汁
材料：蘋果1個、檸檬半個、水、冰塊適量
做法：將蘋果、檸檬洗凈切塊，攪拌機放入蘋果塊和少量水，啟動攪拌功能大約三十秒，準備果汁杯，放入冰塊，倒入榨好的蘋果汁，根據喜好蘋果汁放入檸檬片即可
功能：蘋果含糖量適中，適合運動前食用
游泳前的注意事項有哪些
1
絕不空腹游泳
游泳需要消耗大量的能量， 空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏、無力，甚至暈厥等意外情況。
2
不宜多吃巧克力
運動前吃巧克力能夠滿足運動時的最大能量需求，但這並不適用於游泳。游泳前，巧克力不能多吃， 吃多了容易引起血液粘稠，加之身體進入水中因水涼而身體縮緊， 容易造成血液流通不暢。
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