瑜伽減肥有什麼好處 瑜伽減肥的注意事項
瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修鍊，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
瑜伽減肥的注意事項
1、不要空腹做瑜伽。
瑜伽的動作雖然緩慢，但是也是柔中帶剛，運動量也是很大的，所以，做瑜伽千萬不要空腹進行，如果空腹鍛煉很容易發生低血糖，建議吃完晚飯後1小時之後進行瑜伽運動。
2、月經期間不適合做瑜伽。
月經期間身體會感覺非常的疲勞，身體的狀態不是很好，這個時候不要勉強自己做瑜伽，如果實在要做一定要在專業人士的指導下進行，做瑜伽減肥一定要以健康為前提，不能盲目減肥。
3、選擇合適的瑜伽服。
做瑜伽就要有瑜伽服，必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運動起來得心應手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。
4、學會呼吸。
練習瑜伽的時候整個過程都是要用鼻子來呼吸的，要學會調整自己的呼吸，並且整個過程保持穩定的情緒。
5、瑜伽減肥要堅持。
一定要堅持相當長的一段時間，短期內是不可能有明顯效果的，每一周至少做3次。
6、瑜伽減肥要控制飲食。
做瑜伽減肥的同時一定要對飲食進行一定的控制，首先要控制每天吃的食物的總量，二要控制每一餐吃飯的速度，盡量的放慢速度，每一餐一定要吃到20分鐘以上。三是減肥的過程中要減少油膩食物的攝入，要多吃一些可以減肥的蔬菜和水果。只有運動的同時進行飲食的控制，才能儘快的達到減肥的效果。
