一周減肥食譜推薦
減肥
05-18
你必須費勁全力
才讓你的成功看上去毫不費力
你總說早上還想再睡5分鐘
所以沒時間吃更好的早餐
你總說下班只想好好休息不想動
所以沒時間做更好的運動
借口，只會讓你離更好的自己
越來越遠
不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？
周一
水煮土豆 一塊雞胸肉 兩個水煮蛋 水煮胡蘿蔔
雞胸肉製作方法：在雞胸肉上劃幾刀，然後用少許油，醬油，黑胡椒粉將雞胸肉腌制過夜，用刷子在平底鍋刷少量油，將雞胸切塊煎熟即可。
一根香蕉 一根黃瓜 蝦仁 蔬菜
香蕉含有豐富的碳水化合物，在盧安達和蒲隆地，香蕉就是他們最愛的主食！
周二
水煮土豆 兩個水煮蛋 一塊雞胸肉 番茄西蘭花
土豆是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~
牛肉意粉 西蘭花
麵條和義大利面其實不同，義大利面是用硬質小麥粉做成的，本身更難煮熟，所以升糖指數更低，適合作為減脂期間的主食。
周三
雞胸肉 兩個水煮蛋 土豆 胡蘿蔔西蘭花
別嫌膩，肥肉會笑；別放棄，腰圍在變小
麵包 生菜 番茄 黃瓜
其實還有一罐希臘酸奶，沒有條件的妹子，可以在上面圖中食物的基礎上，加上一個水煮蛋！
周四
水煮土豆 一塊雞胸肉 生菜 胡蘿蔔
如果吃膩了土豆，我建議有更多美食的天朝人民，那就吃點米飯，麵條，饅頭吧，畢竟美國人民沒有飯吃，他們在火星都是這麼愛次土豆滴！
一根香蕉 生菜 番茄 水煮蛋
蔬菜的熱量很低，可以隨便吃，吃多少都沒問題~
周五
蝦仁 生菜 兩個水煮蛋 蘆筍
上次有妹子說蘆筍好貴，其實這個很好解決，那就多吃生菜吧！
你問我晚餐吃什麼？
都周五了
出去浪一浪吧
不吃撐就好了~
