痛到裂開！恥骨痛有多痛？許多孕媽們的噩夢，不妨試試這些小貼士
俗話說，十月懷胎一朝分娩。這短短的八個字，包含著每個孕媽媽難以言說的辛苦，這其中的辛酸，孕媽阿麗數月來深有體會。
早期身體還不算笨重，但也被孕吐折騰得夠嗆，還總是嗜吃嗜睡，到了孕晚期，妊娠反應也越來越劇烈，雙腳浮腫、深夜抽筋，讓阿麗和老公都困擾不已。在這眾多的考驗中，有一樣更是苦不堪言，那就是恥骨痛。從還不知道啥叫恥骨，到被撕裂般的劇烈疼痛折磨得寢食難安，阿麗經歷了一段「不堪回首」的時間。
什麼叫恥骨痛，為啥會痛呢？恥骨，是位於髖骨的前下部，有兩支。在孕中，隨著胎兒的成長發育，孕媽的盆骨也會被撐大。為確保分娩時胎兒的順利產出，恥骨聯合的裂隙會增寬，寬度通常在0.3-0.4厘米左右。孕媽媽們感受到的撕裂式的疼痛，就是恥骨聯合處的拉扯。
需要注意的是，每個人的情況各不相同，也不是所有的孕媽都會恥骨痛。有這麼幾類孕婦，是恥骨痛的高發人群。
首先是嬌小瘦弱的孕媽。每個人的個頭大小不一樣，骨架的大小自然也有差異。身材嬌小的孕媽們，恥骨部位小，能夠承受的壓力也相對較小，因此更容易出現恥骨疼痛。
其次是懷雙胞胎的孕媽。兩個胎兒，需要的發育空間比較大，當然也會給骨架帶來雙倍的壓力。懷上雙胞胎是許多父母夢寐以求的好事，但這樣幸運的媽媽們，通常也要經受住恥骨痛的考驗。
最後，是兩次懷孕間隔較短的孕媽。從懷孕到分娩，整個過程都是對媽媽身心的一場大考驗，骨盆等部位也會受到一些損傷，恢復起來也需要一定的時間。如果懷孕間隔過短，還沒閉合好的恥骨，再一次經受壓力和拉扯，痛感也會更強烈。因此，想要二胎的媽媽們也別太著急，間隔個2-3年，讓身體再一次準備好了再說。
如果是即將或者正在經歷恥骨痛，又該如何緩解呢？孕媽們不妨試試下面這些小貼士。
有條件的話，嘗試游泳，這是許多媽媽喜歡的孕期運動，有助於緩解關節部位的壓力。也可以讓准爸爸們適當地為自己進行背部按摩，緩解酸痛感。站立時，保持雙腳對稱，坐著需要移動腳和臀部的時候，盡量保持平行，動作要輕緩。還有一點，孕媽們坐著的時候，可以用軟墊托住腰背，睡覺時可以在雙腿間夾一個枕頭，這都是為了舒緩骨頭所承載的壓力，一定程度上也能減緩疼痛。
現在的女性大多獨立而堅強，即使懷孕了，也還是工作家庭兩不誤。經過一天勞累的工作，回到家還是閑不住。其實，過度勞累，也會影響身體的狀態，引發一些不良反應。所以自嘲「操心命」的媽媽們，是時候「偷偷懶」了。
總之，為母不易，面對可能出現的各種狀況，孕媽們能提前預備的，也許就是注意科學飲食，保持充足的休息和心情的愉悅如果身體有任何不適，千萬別硬撐著，要第一時間告訴家人，諮詢醫生哦！
更多育兒知識請關注@群美育兒，讓我們用最好的方式陪孩子長大。如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！
