致癌又發胖，3個日常習慣正悄悄毀掉你健康
在社會壓力面前，大家都崇尚健康與快樂，但有些快樂似乎在慢慢毀掉你的健康，尤其是年輕人仗著自己身體棒。
及時行樂的同時，卻為以後的健康埋下了定時炸彈。小編今天友情提醒：注意以下幾點，你的身體會感謝你。
不要陷入甜蜜陷阱
這裡說的甜蜜陷阱是指甜食經常會有新聞報道▼
海南一女士習慣每天喝飲料，
檢查下來雙腎都長了結石；19歲小女孩把碳酸飲料當水喝，牙齒大面積齲壞變黑，還有嚴重的牙髓炎。
（圖片來源：pixabay.com）
吃甜食可以分泌多巴胺，讓你感覺到短暫的快樂，但也會讓你因此上癮，小編周圍也有朋友是每天必點一杯奶茶喝的
，不是奶茶好喝，是他們已經養成了這個習慣。
美國《預防》雜誌盤點了甜食的十二大「罪名」，包括加速皮膚老化、引起頭痛、誘發糖尿病、加大患癌風險等等。除了糖果蛋糕奶茶，還有一些打著健康減肥名義的無糖零食飲料和高GI水果，都被包括在內。
（圖片來源於網路）
澳大利亞導演Damon Gameau為了弄清楚糖對健康的影響，在連續 60 天的時間裡每天「吃糖」40 茶匙（約200克的糖），這些糖都來自被公認的營養食品，麥片、低脂風味酸奶等。
實驗結束後，他身體的變化令人震驚除了明顯的發胖外，他還得了脂肪肝並且患上糖尿病的幾率大大增加。
（圖片來源於網路）
中國膳食指南建議，控制添加糖的攝入量每天攝入不要超過 50 克，最好控制在 25 克以下尤其到了夏天，更容易對甜食產生興趣。
雖然你可能會對主食沒有什麼胃口，但還會有冰果汁、冰奶茶、冰淇淋等，而冰的口感會將你對甜味的感知帶走一半，不知不覺糖就攝入超標
。
（圖片來源：pixabay.com）
不要爭當熬夜冠軍
關於熬夜，總結出來的就是：大人勸著、我們聽著，道理都懂、從不實施。也有人說出這樣的金句：熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！
據美國睡眠基金會的最新研究，18至64 歲的成年人，每天睡眠不要少於6小時，7-9 小時最為合適，但在《2017中國睡眠質量報告》中顯示有69.4%的人睡眠質量不佳，入睡時間基本都在12點以後。
英國科學家貝弗里奇說過疲勞過度的人是在追逐死亡睡眠沒有保障的人，更容易引起心腦血管突發疾病腦溢血、猝死、眩暈症等。
尤其對於有工作的人來說晚睡的第二天還要早起，大腦沒有得到完全休息，工作又要高速運轉長期下來，真的受不了！
除了對大腦心臟的影響，熬夜對於眼睛的損傷也是很大的，一個20歲的貴州女孩常常熬夜刷手機，眼睛時常不舒服，只是偶爾滴眼藥水緩解有一天，她突然眼睛疼痛難忍，視力迅速下降最終被確診為角膜潰瘍穿孔，必須做角膜移植。
（圖片來源於網路）
所以說，關心自己的健康，要從學會好好睡覺開始。
不靠抽煙喝酒減壓消愁
人為什麼會不開心，就是因為想的太多，或過於複雜。前段時間備受關注的抑鬱症，就是被很多人忽略的心理疾病。
在中國有4000萬潛在抑鬱症患者，而這些人里70%都是工作很認真、很有抱負的男性，他們會在深夜一根煙接著一根煙地抽，也會跟朋友在路邊一罐啤酒接著一罐地喝。
香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌，過度飲酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化，都會引起癌病變。並且，在布法羅大學成癮研究所（RIA）的研究結果中顯示，越愛抽煙的人越難戒酒。
（圖片來源：pixabay.com）
雖然這個問題被說了很多年，在這裡還是要強調：如果可以，少抽煙少喝酒。當你出現煩惱無法解決，試著運動10分鐘，也許會有新的思路。
如果真的有一些的心理問題無法解決，可以向醫生尋求疏導幫助，避免形成更嚴重的心理疾病。
遠離那些盲目的健康
互聯網時代我們能接受的信息太多了，但也會對我們本身的思維有所干擾，很多信息來源不可靠，盲目跟風，產生的後果也很嚴重，「雲看病」後給自己下重癥結論，為了保健胡亂吃藥，導致器官衰竭....很多所謂的高級健康，只是在浪費時間想要健康的體魄，你要學會先健腦。
