日常有哪些守護骨骼健康情況的習慣？
減肥
05-23
隨著年齡的增長，骨質密度會逐漸的慢慢流失。所以老年人需要多注意養生調理。注意補充鈣成分。守護骨骼的健康。現在咱們就來介紹下，在日常有哪些守護骨骼健康情況的習慣？
第一、 日常要補充足夠營養
在飲食方面記得按照自己體質情況來合理補鈣。像牛奶，雞蛋，骨頭湯，豆製品，海鮮，鈣片等。量可不能多。一日三餐記得要有規律，在飲食方面記得稍微清淡些。不要太過於重口味，少鹽，少糖，還有咖啡，碳酸飲料這些要少碰，以免會加快骨密度的流失速度。切記要管住自己的嘴，食譜要豐富些，補充足夠的營養補充能量。
第二、 注意鍛煉身體
都說生命在於運動，那麼平時記得盡量不要久坐，得抽點時間來鍛煉身體，像慢跑，廣場舞，練太極拳，耍劍等。時間按照自己的體質情況來。記得事先做好熱身運動，堅持鍛煉有助於改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡性等。就不那麼容易摔倒。記得不管是坐著，站著都要保持正確姿勢。以免增加關節肌肉的壓力。
第三、 適當沐浴陽光
在下午天氣好的時候，可以去嗮下太陽，有助於刺激穴位。促進人體對鈣物質的吸收，一般曬十幾分鐘左右即可。按照自己承受能力來定。
那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，骨骼關節其實是比較怕寒的。所以要注意保暖。以免受寒氣侵襲。家裡地面要做好防滑措施。平時有空也可選擇躺按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，緩解肌肉疲勞，全方位守護健康生活。
