全智賢「易瘦體質」養成秘籍，飲食 運動 習慣，想瘦幾斤瘦幾斤
最近，全智賢為某品牌的護膚品拍攝了一組視頻，視頻中，全智賢的狀態驚艷了無數人，看上去一點都不像是已經二胎的40歲媽媽，逆生長的狀態，依舊像是20年前那個青澀的少女！
皮膚白皙無瑕疵，比很多20歲女生都要好，沒有任何蒼老憔悴的感覺，天鵝頸、大長腿、直角肩，每個細節都美到了骨子裡。尤其是身材，去年剛生完二胎僅僅40天就減肥成功，重新回到了顏值巔峰，看到她的狀態，不得不感嘆：女神終歸是女神，歲月也只在她身上留下更好的氣質罷了！
印象中，全智賢從來都沒有胖過，是名副其實「易瘦體質」，而且她的易瘦體質，除了先天的因素之外，更多的是後天的努力養成的。
為了維持身材，每天早上堅持6點起床跑步健身，早餐只吃香果汁，為了降低吃飯速度降低飲食量，吃飯的時候都用左手，一些高糖、高鹽、高油、高辣的食物更是碰都不碰，正是通過這樣飲食 運動 習慣的方式，才最終常年保持著這樣好的身材！
如果，你也想要同款身材，想要養成「易瘦體質」，不妨也從這三方面出發，最終想瘦幾斤就能瘦幾斤，而且不用擔心會反彈！
第一點：保證健康均衡的飲食
健康均衡的飲食，主要包含三個方面：1、飲食規律；2、控制熱量；3、營養均衡。
每天按時吃飯，避免飢一頓飽一頓影響新陳代謝速度和引起暴飲暴食；控制整體的熱量，每天的熱量攝入穩定在基礎代謝值上下300大卡；均衡營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和微量礦物質的攝入。
在這個基礎上，多吃一些低熱量、高蛋白質、高纖維的食物，把主食中的精米白面換成粗糧，輕鬆就能達到瘦身的目的，還能促進腸道益生菌的生長，幫助養成易瘦體質！
第二點：運動增加肌肉含量
有數據顯示，每增加1公斤的肌肉，身體每天能額外多消耗30大卡的熱量，可以說肌肉含量的高低，直接關係到一個人基礎代謝的高低。
堅持運動，增加身體肌肉含量，基礎代謝會越來越高，這樣下來，每天都能多消耗一部分的熱量，自然就更不容易胖！
運動方式上面，建議大家一周運動3-5次，無氧運動和有氧運動結合，每次運動超過30分鐘，就能滿足運動瘦身的需求！
第三點：保證每天的飲水和睡眠
想要通過生活習慣來提高基礎代謝，養成易瘦體質，最重要的兩點就是每天保證2000毫升以上的飲水和8個小時左右的睡眠。
身體缺少了水分，基礎代謝就會降低，身體水分充足，代謝更高，還能幫助抑制食慾，減少熱量攝入。
身體睡眠不足的情況下更容易暴飲暴食，肌肉也更容易被分解，肌肉含量降低，基礎代謝也會降低，反正基礎代謝就會更高！
想要瘦身，想要養成易瘦體質，從這三點出發，瘦下來是很輕鬆的！
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