怎樣最快練出關曉彤的漫畫腰？做到3點，暴瘦3圈，網友：雙腿變細

很多女生的腰粗腿粗，確實令人難以直視，如果身高在160-165cm之間，那還算好，如果低於160cm，那麼女生要加快減掉腰腹部的脂肪，不然都沒人和自己一起玩耍，附帶腿粗的女生，堅持做到這3點，讓你整體暴瘦3圈，練出曉彤的「漫畫腿」，同時腿部變瘦，顯得細長。

1.全身性訓練

這個訓練需要有一定的運動基礎，所以初學者要注意慢慢來，不能求快，因為全身性訓練要求人的身體素質較高，初學者可以從有氧運動做起，提高自己的心肺能力，加強體能訓練，等到自己體能明顯增強，那麼就可以做中等強度的挑戰訓練，讓你迅速減掉自己的脂肪，比如每天做30分鐘中等強度訓練，每周就有210分鐘，包括Tabata訓練、力量訓練等，做一段時間後再改為高強度訓練。

2.增加腰腹部的肌肉含量

大家有沒有發現這樣一個現象，就是經常鍛煉的部位，很難堆積脂肪，而且這個部位的肌肉明顯多於脂肪，所以女生要經常鍛煉，增加腰腹部的肌肉含量，比如做坐姿屈膝左右轉體、仰卧直腿卷腹、仰卧撐交替上下抬腿等等，腹部動作很多，看自己喜好，當自己做完大量訓練後，放鬆雙腿的肌肉，能讓腿部變得細長。

3.針對腹橫肌訓練

很多女生有小肚子，就是肚子前凸，這是很多女生關注的問題，因為這太影響自己的形象，所以女生要做腹橫肌的訓練，它能包裹腹腔內臟，能收腹，不讓小腹下垂，肚子自然不會凸顯出來，一般的卷腹能練到腹橫肌，但最好的方式還是平板支撐，做的時候要收腹，腹部肌肉縮進去，這點要尤其重視。

結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，身體暴瘦3圈，練出曉彤的「漫畫腰」，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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