如何把自己放在第一位＆必要時的5種情況
學習如何把自己放在第一位聽起來比實際要容易。
我們的文化傾向於獎勵無私，我們中的大多數人對優先考慮自己的需求而不是其他人的需求感到內疚。
然而，從不為自己著想只會讓你精力枯竭。讓我們來看看一些調整思維的小方法，來處理第一件事，以及那些必要的情況。
如何把自己放在第一位?
在繁忙的現代生活中，有太多的壓力和責任，這裡有一些簡單的方法來確保你的自我照顧不會被擱置一旁:
1. 花時間和自己聯繫
我們很容易一頭扎進每天的生活中，卻忘了花點時間停下來思考。如果你是一個討人喜歡的人，你可能會自動同意別人對你提出的任何要求，而不考慮它是否對你有害。
正念就是活在當下，思考你的身體和精神感受。如果你對自己的長期健康狀況是認真的，那麼決定何時達到極限，以及何時感覺狀態不佳是至關重要的。
如果你在某個活動中被要求幫忙，幫一個額外的班，或者幫朋友一個「快速」的忙，在你答應之前花一點時間。如果你覺得累了，筋疲力盡了，或者經歷了一些疼痛，也許是時候說不了。
2. 管理好自己的時間
我們的時間是我們自己的，但有時我們忘記了我們控制著我們每天做什麼。在合理的範圍內，你不需要做任何你不想做的事情，承認你的時間的價值對於能夠把自己放在第一位是很重要的。
規劃好你一天的計劃，優先考慮那些對你有價值的事情。不要把你期待已久的熱水澡劃掉，也不要因為臨時有事而把理髮時間推遲到下周。
照顧好自己能讓你在需要的時候給予時間、精力和支持。確保你把時間分配給你自己的需要，就像你把時間分配給別人一樣。
3.說不，並認真對待
我們都想說「是」——是的，我們能幫忙;是的，我們在這裡;是的，我可以幫你。這已成為一種習慣，我們成了每一個需要幫助的朋友和同事的靠山。
能夠向別人提供你的支持，並被認為是那種願意並能夠在別人需要的時候伸出援手的人，這是一件很棒的事情。然而，如果你總是說「是」，你就建立了一種很難擺脫的行為模式。如果你沒有時間，就說出來吧!如果你對別人的要求感到不舒服，允許自己說不!
作為一個好朋友，你不需要每次都說「是」，保持界限的重要性意味著當你說「是」的時候，你是認真的。
什麼時候有必要把自己放在第一位?
在某些情況下，你需要做的更多的是照顧自己的需求，而不是劃定界限。
1. 當你感到疲憊的時候
如果你累了，筋疲力盡了，或者感覺壓力越來越大，那麼現在就是你停止為他人著想，開始專註於自己的時候了。壓力會導致無休止的身心健康問題，忽視壓力並不能解決問題。
2. 當你覺得理所當然的時候
樂於助人的感覺很好，但如果你覺得你的善意被操縱了，或者你的努力被認為是理所當然的，你就需要設立界限。當你幫助別人的時候，不被欣賞的感覺會讓你怨恨，並且從長遠來看會損害你的人際關係。
3.當你感到疼痛的時候
我們的身體總是會讓我們知道什麼時候該慢下來。小細節很容易被忽視，但它們可能是一個潛在的更嚴重問題的癥狀。慢下來，給自己時間恢復，下次你需要幫助的時候你就會恢復健康。
4. 當你不做你想做的榜樣的時候
艾伯特?施韋策說:「榜樣並不是影響他人的主要因素，而是唯一的因素。」如果你覺得自己總是忙忙碌碌，沒有給自己留一點時間，你的孩子會認為這是正常的。教育我們的孩子自我照顧對他們的發展很重要，所以如果你不覺得你在向他們展示把自己放在第一位的價值，也許可以退一步，向他們解釋原因。
5. 當你忽視你的人際關係的時候
如果你的配偶、伴侶或家人開始感到被忽視，是時候評估一下你如何分配時間，確保你在考慮其他事情之前先處理好你和那些最親密的人的關係。你最親密的家人對你來說比任何其他的承諾都重要，所以如果他們感覺被排除在你繁忙的日程之外，決定優先考慮你自己的需求。
我們都聽過「你不能從空杯子里倒東西」這句話，現在依然如此。把自己放在第一位不是自私;在承諾做任何其他事情之前，確保自己滿足自己的需求，保持健康是最基本的自我照顧。
花一點時間照顧自己，知道什麼時候你需要把自己放在第一位，這會讓你成為一個更健康、更快樂的人，也會讓你在需要的時候更有能力成為一個好朋友、好夥伴和好同事。
