准媽媽卸貨後這樣做，小蠻腰馬上回來了！
減肥
05-25
減肥從未如此簡單
懷胎十月，生完寶寶以後卻留下了大大的肚子，如何消除呢？
以下是一些瘦腹的動作，每周兩三次，重新找回曾經的小蠻腰！
step1
注意保持腿部繃緊，腰部發力，手努力夠腳尖，身體下放時不要躺在地面。20次。
step2
注意身體除了臀部以外都不要碰到地面，保持腰部持續發力。20次。
step3
注意在此過程中用臀部控制腿的活動，腰臀發力，注意腹部的收張。
20-30次，換另一側腿。
step4
注意用腰部發力，且腰部和臀部不要碰地。保持腰部持續發力，下放過程不要放鬆。20-30次。
step5
注意用腰部帶動上半身起身，身體下放時，腰部也要用力不要放鬆，上半身不要完全碰地。20次。
step6
深蹲時兩腳跟間距離與肩平齊，腳尖向外打開。兩手交疊放在脖子後面，保持腰背挺直。20-30次。
step7
當腿部抬起時，背部作為支撐。腿放下時，上半身離地。整個過程保持腹部持續發力。20次。
如果你堅持做完了上面幾組，恭喜你，距離平坦小腹又近了一步。
當然，想要保持平坦小腹不能只靠運動，油膩的食物還是少碰哦！多吃點芹菜、花菜也是極好的！當然，越清淡越好！
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