「我練瑜伽不出汗是不是練習的不對呀？」
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文 | 徐君子
圖 | 來自網路，侵刪
每年夏天，困擾眾多女性的就是多餘的肉該去往哪裡。而人們鍛煉的熱情也是在夏天比較高漲。
大部分人群認為，運動出汗就等於減肥燃脂，出汗多不僅能減肥，還能美容，減少臉上的痘痘，如果沒出汗要不就是自己做錯了，要不就是運動量不夠。
接下來就運用所有的方式讓自己出汗，跑步1公里不夠，來5公里；瑜伽不出汗或出汗量少，就練高溫瑜伽……有練習過高溫瑜伽的朋友跟我說，上完課汗沒有多少，但是覺得喘不上氣，身上很燙，還感覺很無力，這其實是中暑的跡象。是什麼導致了我們不出汗？
為什麼練習不出汗？
1，溫度
溫度是引起出汗的一個關鍵因素。正常情況下，溫度越高，出汗量越大。
但是如果溫度高，出汗量低或者沒有，那就會出現中暑的現象。因為排汗是可以幫助人體散熱的，如果熱量散發不出去，就會引起中暑的問題。
2，人體機能
出汗與汗腺多少，分泌是否旺盛有關。汗腺的差異不分性別，但是每個人汗腺的發達程度不同，所以每個人出汗量也不同，如果你除了一點汗，隔壁的朋友除了一堆汗，不要質疑自己，每個人不同而已。
3，體寒
女性體寒的問題比較普遍，這也是印象排汗的一個原因。所以體寒的人一開始練習排汗少甚至不排汗都是正常的，但要保持正確的練習，一定的練習頻率，慢慢這種現象會好轉。
4，呼吸
瑜伽最重要的是呼吸，練習時間久的朋友能感覺到，即使保持盤坐調息的時候，你的呼吸也會讓你的身體暖和起來。om唱誦之後後背也會感覺在微微的冒汗。
這是因為足夠專註，專註可以調動身體的感覺，集中意念和氣息，一呼一吸帶著體式，可以促進血液循環，調整內臟，將疲憊的身體喚醒。血液循環的好就會慢慢溫暖起來。
5，練習的方式
有人在練習的時候是在擺pose，身上基本是無力的，這種問題多出現在本身比較柔軟的人身上。一個三角式，如果練習正確會感受到身心的打開，雙腳，雙腿足夠有力，但是如果沒有正確的練習，只會覺得哪裡都扯著很痛，很不舒服，很想放棄。
出汗的確可以幫助人體散熱，而且運動出汗還可以幫助集體排毒，的確有美容的功能，但切記不要盲目追求出汗。畢竟出汗太多也不是一件好事。
出汗多不等於減脂
出汗太多不是一件好事。太多汗，可能會造成人體血液循環的流量減少，循環減慢，人體散熱量趨減，導致體內的溫度升高。而且出汗量太大，體內的鹽分流失就多，細胞會因為缺少鈉元素而造成熱痙攣。
所以出汗多的時候要適當的補充一點鹽分。尤其是夏季。
但是很多人喜歡在夏天瘋狂的運動，希望大汗淋漓，以為出汗就會瘦。但其實通過出汗的減肥減掉的只是你身體的水分，如果經常大汗而又不立刻補充的話很容易脫水的。而且出汗和減脂是兩回事，不會因為你出汗多而消耗脂肪。
瑜伽會讓你大汗淋漓嗎？
瑜伽有很多種練習方式，阿湯，流瑜伽，高溫瑜伽（要會呼吸法才可以練習）等在夏天都會出汗，但根據我之前所說，因人而異，沒有統一標準；而陰瑜伽，哈他，艾揚格之類的瑜伽方式會少量出汗。
我們經常說瑜伽是一種生活方式，我們如何對待瑜伽就是如何對待生活。
希望流汗，希望減脂變瘦，希望做到一系列高難度的體式，那返回到生活中，也是一個處處要強拔尖兒的人。
瑜伽教會我們的並不是這些，而是平衡。學會和自己平衡。英國艾揚格認證考核仲裁官Richard Agar Ward（睿叔）說，一個年輕的身體，有一顆老的心，是一種不平衡，需要調整。
我們要享受瑜伽，享受生活。而享受生活，並非享受生活的豪華，而是享受生活的分寸感。
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