女生「大象腿」超難看？牢記3招，腿圍暴瘦8cm，練出「竹竿腿」

很多女生因為久坐不動，導致雙腿血液循環不通，慢慢變成「大象腿」，這是其中一種原因，還有女生因為全身長胖導致腿部變粗，知道原因後，那要怎麼進行瘦腿呢？牢記這3招，讓你的腿圍暴瘦8cm，脂肪嗖嗖掉下來，很快就能練出漂亮的「竹竿腿」。

1.側抬腿

這個動作在家就能完成，首先側躺在地上，右手托住頭部，左手放在肚子前面，身體保持挺直，然後抬起上面的那條腿，呼吸均勻，直到腿部與地面成60度左右，這個抬腿的幅度不需要90度，做完一側腿部就改變側卧姿勢，換另外一側腿部做，這樣能鍛煉到雙腿，不但減掉腿部的贅肉，而且能塑形。

2.踮腳尖

女生可以隨時做這個動作，只要踮起腳尖走路就行，走一段路程就休息一會，這樣小腿後部的肌肉會被拉伸，一方面能消耗脂肪，另一方面使肌肉變得扁平而修長，從而達到瘦腿的效果，所以女生每天可以堅持踮腳尖30分鐘，走路速度不能過快，以防自己摔倒，女生不可持續踮腳尖走路，要分組完成。

3.坐姿夾書瘦腿

既然女生經常要久坐，那麼不妨利用這個姿勢來瘦腿，很多事物都有兩面性，利用好就能達到想要的效果，比如坐姿這個動作，女生可以在坐著的同時，雙腿夾一本書，注意姿勢要正確，不然很難瘦腿哦，首先端正自己的坐姿，保持腰背部挺直，雙腿併攏在一起，用大腿內側、膝蓋稍靠上的位置夾住書本，隨著雙腿力量提高，再增加書本的厚度。

結語：女生做到這3招，腿圍暴瘦8cm，大象腿變成「竹竿腿」，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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