孫儷最新瘦身技巧曝光，「7 4全覆蓋」式減肥，適合每一個人
說起來「娘娘孫儷」，除了演員的身份，鄧超老婆的身份之外，還有一個被大家耳熟能詳的身份--養生瘦身專家！
孫儷依靠自己的養生瘦身知識和經驗，不僅自己常年維持著纖細的身材，還幫自己的經紀人瘦身70斤，幫自己的閨蜜瘦身30斤，幫鄧超瘦身40斤，總計幫助3人瘦身140斤，後來更是大方的在微博上多次分享自己的瘦身經驗和方式，幫助了很多想瘦身的人，具體的方式總結如下：
1、早睡早起，保證睡眠質量提高代謝，也留下充足的時間運動，並且給自己準備豐盛的早餐。
2、注重飲食搭配，每餐重紅蔬菜佔一半，飲食以清淡為主，少油少鹽，多水煮。食材選擇熱量低、體積大、膳食纖維豐富、飽腹感更強的類型，比如白菜、冬瓜、海帶、白蘿蔔等。
3、每隔一段時間會吃素2天，這時候不吃主食和肉食，用來清腸排毒，加速瘦身，保持身材！
4、喝紅糖薑茶，提高身體免疫力，幫助減脂。紅糖薑茶做法為：200克生薑 500毫升白水，大火煮5分鐘，小火煮3分鐘。
5、運動減脂，堅持瑜伽、提普拉，在減肥的同時，還能幫助塑造身體曲線，目前已經堅持了超過10年。
6、堅持泡腳，加速腿部血液循環，幫助消除腿部水腫，瘦腿效果明顯。
7、隨身帶著跳繩，見縫插針運動，積少成多之下減肥的效果也非常明顯。
這樣的方法，每一種都非常科學，對於減肥的人來說，效果也非常顯著。就在最近，孫儷在自己的微博上再次分享了自己減肥養生的飲食技巧，這次分享的技巧主要和食材的選擇有關，常吃4種食物，減肥瘦身更明顯！
1、粗糧。粗糧的熱量比米面低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強，更不容易引起脂肪堆積。在日常的生活中，用粗糧替代飲食中的部分米面，就能起到明顯的減肥效果。
2、茶。茶中含有豐富的茶多酚，不僅能夠抑制食慾，還能提高新陳代謝，幫助消耗更多的脂肪，最減肥的茶飲有綠茶、普洱茶等，想要減肥的小夥伴可以堅持每天喝3杯左右的茶葉水。
3、菌菇。常見的菌菇有香菇、金針菇、杏鮑菇、茶樹菇、平菇等，每一種的熱量都不超過30大卡/100克，是所有食材中熱量最低的種類，但是卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，還能促進腸道蠕動提高代謝、調節腸道益生菌環境加速燃脂。
4、豆芽。豆芽中含有豐富的膳食纖維、水分和蛋白質，飽腹感強，熱量也不高，還含有一定的大豆異黃酮，也能加速脂肪的燃燒，是最適合減肥的一種食材，大家減肥一定不要錯過!
這樣的7條攻略和4種食物，只要你堅持下來，一個月就能輕鬆瘦10-15斤，遇到更好的自己，只在頃刻間！
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