練瑜伽，什麼是「制戒和內製」？每個瑜伽人都應該知道！
挑男/女朋友最重要的是什麼？
房、車、錢？
Ｎｏ，是人品！
人品意味著底線和原則，
房車錢都是附加值！
練瑜伽最重要的是什麼？
體式、呼吸、冥想？
Ｎｏ，是制戒和內製！
為什麼這麼說呢？
艾揚格大師說：
沒有堅實的根基，房屋就無法矗立。如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內製原則，就無法形成完整的人格，沒有制戒和內製作為基礎，那麼體式練習無異於雜技表演。
很多伽人問到，練瑜伽這麼久，總聽老師說到制戒和內製，到底什麼是制戒和內製呢？
簡單的來說，它就是瑜伽的「人品」！
制戒，主要是指社會和個人道德的規範，包括：非暴力，求真，不偷盜，節制，不貪婪。內製，是用於約束個人的行為規範。它包括：純凈、滿足、熱情或克己、自我研習。
那麼，它們具體的內容是什麼呢？
一、制戒
1、非暴力。它不僅包括身體方面的非暴力，還包括言語等方面的非暴力，暴力是一種內心的狀態，存在於意識之中，而不僅指手中所持的工具。現實生活中，言語所帶來的暴力很多時候更大於身體上的暴力。
它要求瑜伽人，不僅不要對別人暴力，更不要對自己暴力。從言語和身體上，都要非暴力。而瑜伽老師，通過教導別人如何生活，幫助她人獲得快樂。
2、求真。求真是行為或道德的最高準則，如果一個人能夠做到思想真實、言辭真實並且活的真實，那麼這個人便具備了獲得無限喜悅的基本條件。
它要求瑜伽人要對別人真實，同樣要對自己、對世界真實。
3、不偷盜。這裡的不偷盜，不僅指不偷取別人的財物，還包括非法霸佔、不受信用，未經許可濫用別人的物品。瑜伽人需要在修行中，擺脫這種貪念。
4、節制。瑜伽人不僅在生活中要有節制，也需要節制自己的想法和慾望。
5、不貪婪。貪婪是人性中的獸，它會引領人走向深淵。瑜伽人要學會對抗貪婪，學控制人性中的獸，簡單智慧的生活。
二、內製
1、純凈。不僅是身體、食物的純凈，還包括精神、言語和靈魂的純凈。瑜伽人保持身體、精神、靈魂的純凈很重要。
2、滿足。知足和安寧是一種精神狀態，讓人在煩躁不安的社會中，找到內心的彼岸，瑜伽人要學會滿足，更要學會知足。
3、熱情或克己。克己包括身體上、言語上和思想上，節制和非暴力是身體上的克己，言辭不冒別人、不說別人的壞話是言語上的克己，不論歡樂或者悲傷，都能保持呢新的寧靜和平和是精神上的克己。
通過克己的練習，瑜伽人學會消除雜念，並收穫了勇氣、智慧。
4、自我研習。自我研習的人閱讀自己的生命之書，同時也在書寫和修訂這本書對生命的看法也會變化。瑜伽人通過自我研習，可以讓其更好的理解自己堅持的原則和信仰。
所以，練瑜伽，最基本的制戒和內製的原則和要求，你一定要知道！
瑜伽從來不只是做一做體式那麼簡單，瑜伽之所以區別於其他的運動方式，就在於它從來就不是一種運動方式，它是一種修行。
瑜伽也不是什麼人都能練習的，即使你能夠完成各種高難度體式，但不能做到制戒和內製的原則和要求時，你依然不是一個真正意義上的瑜伽人。
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