女生減脂只是多跳繩？大錯，堅持3點，2個月速減40斤，還瘦腿

很多女生都想擁有苗條的身材，因為現代人以瘦為美，所以減脂成為女生的人生大事，很多女生減脂都是選擇晚上跳繩，因為平時學習、工作沒有空閑的時間，雖然跳繩的燃脂明顯，但並不代表減脂只是多跳繩就好，如果減脂那麼簡單，可能大家就不會見到這麼多胖子，所以減脂只是多跳繩不科學，還需要堅持做到這3點，讓你2個月速減40斤。

1.拒絕奶茶、少吃炸雞

現在女生喜歡喝奶茶，在街上很容易就能看到女生拿著奶茶喝，奶茶成分主要是糖分，所以女生喝奶茶間接等於吃糖，所以女生要想真正瘦下來，要學會拒絕奶茶，或者減少喝奶茶的次數，比如1個月喝1次，還有炸雞，經常聽人說，「我在人民廣場吃著炸雞」，炸雞雖然很香，但是熱量很大，女生最好戒掉它，盡量避免吃烤串等高熱量的食品，一日三餐少油少鹽。

2.堅持跑步40-60分鐘

女生除了跳繩，還需要堅持每周跑步4-5次，每次最好在40-60分鐘之間，跑步是有氧運動，能迅速減掉身上的脂肪，而且堅持40-60分鐘，能讓體內的糖原消耗掉，然後身體就會直接燃燒脂肪，所以女生可以在操場跑步，最好三五人成群結隊，大家有個伴一起減肥，互相監督，更加有動力跑步，跑完要放鬆腿部的肌肉才能瘦腿哦。

3.腹部訓練做到力竭

女生一般都是腹部較胖，如果能把小肚腩趕走，那麼身體就會瘦下來，整個身材也會變得好看，所以女生後期要重點訓練腹部，多做力量訓練，最好每次做到力竭，這樣能迅速增加其肌肉，動作可以選擇卷腹、負重俄羅斯轉體、剪刀腳、俯卧側踢等，女生不用局限在這4個動作，可自主選擇喜歡的力量動作。

結語：女生做到這3點，讓你2個月速減40斤，還能瘦腿，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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