年紀不大白髮不少，你的營養可能出問題了！
白髮向來是「衰老」的象徵，一旦一個人開始長白髮，總忍不住感嘆自己老了。隨著年齡的增加，頭髮變白似乎是自然規律，但是最近幾年，越來越多的年輕人開始「早生華髮」，這是為什麼呢？
為什麼會長白髮？
頭髮變白的原因非常複雜，除了受年齡、基因和遺傳影響，頭髮變白還與精神壓力、營養問題等密切相關。
1.營養缺乏
科學家研究發現，頭髮的黑白與毛髮中黑色素細胞的多少密切相關。當黑色素細胞顆粒增多時，頭髮就顯得烏黑髮亮，反之，頭髮就會發灰或發白。
黑色素細胞的合成，必須有蛋白質、維生素和銅、鐵、鋅等礦物質的參加，要是營養缺乏，頭髮製造黑色素的那些細胞受到影響，黑色素越來越少，頭髮就會變白。
2.熬夜、精神壓力大
熬夜、壓力大、精神緊張的人更容易長白髮。睡眠不足會擾亂自律神經，影響生長激素的分泌及全身血液循環，從而更容易長白髮。
美國紐約大學麻由美·伊藤博士在研究中發現，長期生活在壓力之中，頭髮中的黑色素細胞會死亡，從而讓頭髮變白。
3.吸煙
許多研究表明，吸煙與頭髮過早變白之間存在顯著的相關性。煙氣中含有大量促氧化成分，因而吸煙會增加活性氧對毛囊黑色素細胞的損害。
4.疾病
一些疾病如甲亢、結核、白癜風等，都會表現出頭髮變白的癥狀。
如何預防白髮？
誰都不想年紀輕輕就一頭白髮，那麼，怎麼做才能讓頭髮白的晚一點呢？
1.保持樂觀
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，有助於頭髮烏黑。要學會疏導自己的情緒，要明白給自己過大的壓力並不是解決問題的最好辦法。可以嘗試慢跑、瑜伽、冥想等釋放壓力，調整自己情緒。
2.經常梳頭
勤梳頭既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循環，增加毛囊的營養，從而達到防治頭髮變白的效果。
3.加強營養
蛋白質是頭髮的重要組成部分，嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮的顏色變淺、變白，也會導致發質乾燥、毛糙。
除了蛋白質，醫學研究還發現，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6等元素，也是造成少白頭的一個重要原因，因此，生活中，我們應多吃富含維生素的蔬菜、瓜果、雜糧。
在我們的日常飲食中，要補充足夠的蛋白質，富含蛋白質的食物包括肉類、蛋類、大豆類還有乳類食品。
