150斤男生怎麼最快減脂？做到3點，暴瘦35斤，閃現六塊腹肌

很多男生的體重越來越大，比如達到150斤，但是身高在165cm-170cm之間，而最容易長胖的地方是腹部，所以部分男生肚子凸顯出來，拉低顏值，在女生眼裡已經沒有形象可言，所以減脂是男生迫在眉睫的一件大事，堅持做到這3點，讓你暴瘦35斤。

1.改變三餐的飲食

男生之所以容易長胖，因為平時沒管住嘴，一日三餐喜歡吃些油膩的食品，比如肥肉、炸雞腿、碳酸飲料等，雖然吃起來很香，但是熱量很高，所以男生以後要改變這種飲食習慣，應該養成清淡的飲食，以蛋白質的食品為主，每天少吃多餐，總份量不變，讓肚子時刻保持飽腹感，那麼就不會吃零食，而蛋白質的食品有魚蝦、牛奶、精瘦肉等，能增加身體的肌肉。

2.加強有氧運動

男生要想加快燃脂，那就要加強有氧運動，包括延遲有氧的時間、增加次數等，比如每周做5-6次有氧運動，每次保持在40分鐘以上，等到身體適應後，最好做到60分鐘左右，別人說有氧運動做得多，肌肉掉得多，其實這話並不科學，肌肉不會那麼輕易掉下來，此外，男生可以做高低強度間歇運動，比如衝刺-慢跑循環做，燃脂更佳。

3.懸垂舉腿、卷腹、俯卧登山跑

男生如果能讓大肚子變得平坦，那麼整體瘦掉35斤不難，所以男生要多做腹部的訓練，比如做懸垂舉腿、卷腹、俯卧登山跑等，它們能迅速增加腹部的肌肉，幫助燃燒更多脂肪，所以男生要高頻率做這3個動作，不過要注意別傷到自己，盡量控制好發力，比如懸垂舉腿這個動作難度大，要保護好腰背部，總共做50-60個，卷腹、俯卧登山跑步各做100個。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率暴降，堅持腹部訓練，很快練出六塊腹肌，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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