每晚失眠多夢別慌！多吃4種食物，可鎮靜安神、讓你一覺到天亮

現代人由於生活節奏加快，工作學習競爭激烈，壓力負擔過重。同時，又沒有養成體育鍛煉的意識和習慣，長久使大腦的中樞神經系統處在興奮狀態，即疲勞的負循環狀態之中。天長日久，就會造成自主神經紊亂，入睡緩慢且質量下降，以致發展到嚴重失眠，有的人甚至要依靠安眠藥度過每一個夜晚。

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人失眠其實都是因為心裡有事情，而多喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁，每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好。

蓮子有「脾果」之美稱，具有養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值。可以煮蓮子粥、銀耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補品。

紅棗

紅棗對女性來說並不陌生，經常吃紅棗不僅有補血的作用，還能美容，補充人體的氣血，但對於經常失眠的人來說，可以經常用紅棗喝水，堅持一段時間你會慢慢發現，睡眠質量有很好的改善。

大棗粟米茶

材料：大棗5個、粟米50克、茯神10克，做法：先將茯神用水煎煮，然後取汁，最後再將大棗、粟米和茯神汁一起熬煮，每日2次，可鎮靜安神、助眠。

限制療法

若失眠非常嚴重，甚至可能出現整晚都睡不著的情況，可以通過一些限制療法來幫助。意思就是，給自己限定一個時間，什麼時候上床睡覺，什麼時候起床，培養自己規律的生物鐘，大概一周內就可改善睡眠。

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